Question

减肥计划

请问十一岁女孩 100斤 怎么减肥
答案越多越好

Answer 1

首先请你控制一下自己的饮食习惯。很多人吃得太营养，又很好的吸收了，但是又缺乏运动，所以长得很胖。
减肥中：饮食方面，少吃油腻的食物，吃清淡点、食量控制一下，大概吃五成饱就好！
先前说好，你有没有耐心，恒心，这得靠坚持。不是说我饿了就要吃，那是肯定不行，但是又不能饿着！吃点水果最好！
运动量：一天请你保持最少在90分钟左右。因为减肥，运动时间稍微得长点，跑步是最好的脱脂方法。运动时要注意，一定要产生身体发热发烧，出汗为止。不出汗等于白做运动！刚开始跑步时间大概在二十分钟左右。随着体能的曾加，最少一次的跑上30分钟。剩余的时间，多体能运动。体能多做有氧运动。如：跳绳，一次性跳五十个，分组条，刚开始跳五组，每组五十个！！
先建议你做这简单的几种，等于要做下一步的时候，问我就是了。我是运动达人！彭威龙。联系我

Answer 2

Answer 3

哦，和我一样...减肥中啊。好苦恼。
查了下网上，有这样的有那样的，感觉太麻烦了，于是又总结了下我认识的人的经验。得了这几点：
早上：喝一杯牛奶（最好脱脂），吃个水煮蛋（必须水煮的），再吃两片全麦面包（注意是全麦的。。）或者再加点蔬菜或者水果，反正要吃饱，否则中午晚上你熬不下去的！
中午：吃半碗饭吃点菜。要是想多减点就只吃点蔬菜和水果
晚上：最好支持蔬菜和水果。

还有零食是大忌啊，还有荤腥的食物。我上次就是不能控制嘴巴才没减下来的。
话说其实100斤不重啊。
不过我祝福楼主小美女早日达成愿望。我们一起努力吧哇咔咔！