Question

我想锻炼腹肌但肚子上有赘肉.该怎么办?

我每天做100个仰卧起坐.但做了快两个月只是上腹硬了点,一点都看不出有腹肌.我肚子上的赘肉不多但还是盖住了.我该怎么减掉赘肉?

Answer 1

仰卧起坐主要锻炼腰腹部肌肉，什么运动也不是马上立竿见影的，贵在坚持。不过我建议楼主每天坚持10个俯卧撑，随着时间跟自身体质的改善可以适当逐渐加量，这样不仅仅能减掉肚子上的赘肉，还能紧致胸部肌肉、背部肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉和双臂上的肥肉。当然仰卧起坐也可以每天坚持做下去。
希望你很快实现愿望！

Answer 2

转呼啦圈啦~~~一天两三百个，一个星期就能看出效果哦~~~仰卧起坐也很有用的，一天30，坚持做会减掉不少赘肉哦！另外，懒人懒招给你推荐一下，吃完饭，不要坐着，出去溜街，半小时左右，逛街，逛超市都可以，但是身上不要带钱，以免冲动买很多东西，···还有就是买个腰封没事就带着，又可以护腰，而且一不小心就发现自己的腰瘦不少哦~~~还有就是少吃肉多吃蔬菜水果，高热量的东西都尽量别吃···嘿嘿 加油哦！！！

说实话，其实我觉得男生有点肚子挺好的，很有气派的感觉，180才70公斤，不算胖啊，男生胖点有安全感~~~嘿嘿~~

Answer 3

因为你的体脂高（脂肪和肌肉的含量对比）~

那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？
强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~

Answer 4

脂肪多了 盖住腹肌了 多跑步 多打篮球 参加有氧运动 很有用的. 坚持跑步 吧