Question

如何安排自己的健身计划？

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Answer 1

健身的计划，一定要长时间的坚持，不能断断续续的，根据自己的具体时间来安排，比如每天下班后，什么时间去健身房，每天坚持健身多少时间，每周去几次，先直接制定一段时间的锻炼，根据自己锻炼后的成果，在慢慢修改自己的健身计划。

Answer 2

您好，安排自己的健身计划，首先要知道自己的身体状况，比如我需要健身，但是不一定通过跑步来健身，因为我要增加我的臂力，就需要通过臂力的健身来执行。

1. 我要健身，健哪一块？

2. 时间：每周几天，每天几点。

3. 地点：健身房、户外、家里

4. 运动量：运动时间、节拍、节奏

5. 健身时段检查：某段固定时间内，健身的效果如何。

6. 针对健身效果，制定下一阶段目标、计划
   

Answer 3

1. 安排健身计划要考虑自己的时间，可以按周来计划，每周健身几次，每次多长时间。

2. 另外就是看自己身体情况，最为一个80后表示连续健身身体吃不消，需要休息缓解。即使年轻也要考虑不要过压。
   

Answer 4

我们要合理的安排自己的健身。一定要注意健身的时间。而且健身是一个非常持久的运动。所以我们一定要制定长久的计划。健身的内容也同样要循序渐进，不能着急，要一项一项的去做。

Answer 5

每天早上五点钟起床进行一个小时的晨跑可以锻炼，一整天的状态都特别的饱满，一日三餐搭配得营养均衡，可以补充能量。
晚上会进行两个小时的跑步运动，可以消耗体内的热量，促进血液循环，不会堆积脂肪。
每天都这样坚持运动，身材变得越来越苗条。