如何安排自己的健身计划?
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您好,安排自己的健身计划,首先要知道自己的身体状况,比如我需要健身,但是不一定通过跑步来健身,因为我要增加我的臂力,就需要通过臂力的健身来执行。
我要健身,健哪一块?
时间:每周几天,每天几点。
地点:健身房、户外、家里
运动量:运动时间、节拍、节奏
健身时段检查:某段固定时间内,健身的效果如何。
针对健身效果,制定下一阶段目标、计划
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安排健身计划要考虑自己的时间,可以按周来计划,每周健身几次,每次多长时间。
另外就是看自己身体情况,最为一个80后表示连续健身身体吃不消,需要休息缓解。即使年轻也要考虑不要过压。
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我们要合理的安排自己的健身。一定要注意健身的时间。而且健身是一个非常持久的运动。所以我们一定要制定长久的计划。健身的内容也同样要循序渐进,不能着急,要一项一项的去做。
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每天早上五点钟起床进行一个小时的晨跑可以锻炼,一整天的状态都特别的饱满,一日三餐搭配得营养均衡,可以补充能量。
晚上会进行两个小时的跑步运动,可以消耗体内的热量,促进血液循环,不会堆积脂肪。
每天都这样坚持运动,身材变得越来越苗条。
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