可以空腹吃苹果吗？
空腹可以吃苹果。它的好处有：
一、能清洁口腔
有研究发现，苹果当中含有丰富的果酸质和有机酸，这些营养物质能够清除早晨起床后的口臭现象，能够有效的清除细菌病毒，从而能够很好的清洁口腔。而且苹果含有丰富的维生素c，空腹吃苹果有利于牙齿的健康，能够让整个口腔保持清新气味，可以提高口腔的整体健康水平。
二、能减肥
因为苹果含有的脂肪量是相当低的，而且吃苹果之后容易出现饱腹感，这样就会在吃苹果之后不想吃太多的其他食物，从来就能够达到减肥的效果，特别是苹果中的维生素c能够防治便秘，能够有效的把体内多余的杂质排出，也是可以达到减肥效果的。
三、防止皮肤衰老
因为苹果中含有相当丰富的矿物质和维生素，常吃苹果能够给人体补充身体所需要的营养，而且苹果当中含有多酚等营养物质，这种营养物质有很好的抗氧化效果，所以在平时长期空腹吃苹果能够对抗自由基，可以起到延缓衰老的作用。而且苹果中含有钙铁锌等微量元素，这些营养物质能够提高人体的免疫功能，有防治疾病的功效，还有一定的防癌抗癌功效。
四、防治便秘
很多人都认为吃香蕉能够很好的防治便秘，其实苹果更能够防治便秘，因为苹果中含有丰富的果胶，这些果胶能够促进肠胃蠕动，可以促进肠胃的消化吸收，而且苹果中含有大量的纤维素，纤维素能够起到排毒养颜的作用，这些营养物质都能够很好的改善便秘的效果。
扩展资料：
吃苹果的注意事项：
一、别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
二、苹果不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。
参考资料来源：人民网-空腹吃苹果有什么好处？坚持吃会有神奇变化
可以空腹吃苹果。苹果空腹吃，对人的健康是有好处的。苹果富含糖类，早上空腹吃苹果可以迅速补充糖类，使精力充沛。另外，苹果中的果胶能有效防止食物在肠内腐化，很适合在空腹的时候对肠胃进行“清理”。每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，还可预防胆结石。
饭前半小时吃，或是饭后两小时再吃。水果大都含有水溶性维生素。空腹的时候进食苹果，只需要半个小时就可以消化了。肉类的消化至少需要两个小时。所以，如果是饭后吃水果，需要至少两个小时，等下面的肉类消化完之后，上面的水果才开始消化。
早晚空腹吃个苹果，有利于治疗中老年人便秘。
扩展资料：
早上空腹吃苹果，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。空腹吃苹果的时候，苹果中含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显着，其果胶能避免食物在肠内腐化。
同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而达到通便的效果，空腹吃完苹果没的多久就会有便意，每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，可预防胆结石。此外，苹果富含糖类，早上空腹吃苹果可以补充糖类，使精力充沛。
但是，胃不好的人空腹吃苹果会感到不舒服，因为苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸，空腹吃太多的话会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。
参考资料来源：凤凰网-早上空腹吃苹果，真的好吗？
参考资料来源：凤凰网-生活窍门早晚空腹吃个苹果
参考资料来源：凤凰网-空腹吃苹果好不好？
可以空腹吃苹果。
一、能清洁口腔
有研究发现，苹果当中含有丰富的果酸质和有机酸，这些营养物质能够清除早晨起床后的口臭现象，能够有效的清除细菌病毒，从而能够很好的清洁口腔。而且苹果含有丰富的维生素c，空腹吃苹果有利于牙齿的健康，能够让整个口腔保持清新气味，可以提高口腔的整体健康水平。
二、能减肥
因为苹果含有的脂肪量是相当低的，而且吃苹果之后容易出现饱腹感，这样就会在吃苹果之后不想吃太多的其他食物，从来就能够达到减肥的效果，特别是苹果中的维生素c能够防治便秘，能够有效的把体内多余的杂质排出，也是可以达到减肥效果的。
扩展资料
1、别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
2、苹果不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。
参考资料来源：人民网—空腹吃苹果有什么好处？坚持吃会有神奇变化
参考资料来源：人民网—空腹吃苹果好吗? 吃苹果时一定要谨记这三件事
可以的。
早晨空腹吃苹果有很好的清洁口腔和减肥，还能够起到延缓衰老和防治便秘等功效，而且苹果是一种温性水果，一般健康的人都可以吃苹果，能够起到健康养生的作用。
苹果当中含有丰富的果酸质和有机酸，这些营养物质能够清除早晨起床后的口臭现象，能够有效的清除细菌病毒，从而能够很好的清洁口腔。而且苹果含有丰富的维生素c，空腹吃苹果有利于牙齿的健康，能够让整个口腔保持清新气味，可以提高口腔的整体健康水平。
扩展资料：
1、防止皮肤衰老
常吃苹果能够给人体补充身体所需要的营养，而且苹果当中含有多酚等营养物质，这种营养物质有很好的抗氧化效果，所以在平时长期空腹吃苹果能够对抗自由基，可以起到延缓衰老的作用。
2、防治便秘
很多人都认为吃香蕉能够很好的防治便秘，其实苹果更能够防治便秘，因为苹果中含有丰富的果胶，这些果胶能够促进肠胃蠕动，可以促进肠胃的消化吸收。
参考资料来源：人民网—空腹吃苹果有什么好处？坚持吃会有神奇变化
可以空腹吃苹果，并且在早上吃效果更好。
曾有“苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是毒”的说法，意思是早上吃水果，其营养最容易被人吸收，而晚上吃水果则最低，但事实上，只要消化系统不停歇，不管是早上还是中午，晚上，消化系统对水果的吸收其实无差别，当然早上空腹吃效果较优。
空腹吃苹果的好处：
1、皮肤明显改善。
苹果味道好，只要不是胃酸分泌过多的人群，可空腹食用，每天吃一个中等大小的苹果，苹果中含有抗氧化成分，可以预防衰老，有一定美容养颜功效，能有效解决皮肤问题，是名副其实的“美容果”，淡化瘢痕，还可以有效美白肌肤。
2、让人精力充沛。
苹果的营养价值极高，富含果胶、蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素、铁、锌、钙、钾、磷等多种对人体有益的营养成分，可以补充人体所需的能量。
3、多吃苹果可以清理我们的肠道。
苹果既能通便又能止泻，处于腹泻状态的人可考虑吃苹果以止泻，此外，苹果还有减肥的功效，其含有的苹果酸成分可有效降低血脂，软化脂肪，早上空腹吃苹果有减肥意义，晚上吃苹果可促进安眠。
扩展资料：
空腹吃苹果注意事项：
1、要良好掌握摄入的时间，最合理的吃水果时间应控制在两餐之间，可在上午的9时，下午的3时食用，尽量将吃水果的时间控制在饭前40分钟-1小时与饭后2小时的时间段中，这样摄入更能让肠道良好吸收。
2、吃苹果的时候不要和牛奶一起食用，尤其是果酸中的蛋白质和牛奶容易发生反应，另外在吃苹果的时候，最好也不要和干贝等食物一起食用，在吃苹果的时候也要根据自己身体的实际情况，对于胃寒症状的患者来说，尽量不要吃生苹果。
参考资料来源：凤凰网-早晨空腹吃苹果，一个月后收获喜人改变
