Question

我有强迫思维，经常紧张，怎么办

Answer 1

你知不知道有一种心理疗法？

两个球员，一个只在训练时打篮球，而另一个训练之外，则经常假想打篮球的各种技巧。结果可想而知，在天分相同的情况下，那个经常假想的，真到比赛了，一定是做的比另一个好，这就是心理作用！两个人虽然接受同样的训练，但经常给自己心理暗示的，却如同已经上过赛场～
同样，如果你精神紧张，不敢接触人群，你不妨多设想一些自己害怕和紧张的场景，预想可能遇到的各种状况，然后提前想出各种破解之道！想的多了，在遇到相同的情况，就会得心应手～
这叫家里有粮，遇饿不慌～这种心理暗示，其实每个人都在用，只不过你情况比别人严重，所以要经常练习！等时间长了，经历的多了，就好了，就是所谓的“成熟了”～

Answer 2

强迫症属于心理障碍，是需要治疗的；不过一般的情况不属于强迫症的，可能是心理状态不好，需要调节心理状态，提升自己的心灵了。
强迫症的综合表现是这样的：重复不必要的动作或事情，大脑不受控制的出现偏激负面的想法，产生负面消极的感觉；过分的夸大危险而恐慌不安，想控制的念头控制不住，不想看到的念头又总是出现；不能集中精力去做一件事情，许多杂乱的思维让人不能静下心来；情绪越来越低落，意志越来越薄弱！
如果强迫持续超过了三个月，自己无法调节，并对生活产生了一定的影响，那就需要调节治疗了。如果只是很轻微的，那可以自己通过提高心理状态来慢慢的调节好的。

Answer 3

我也有，这要自己去慢慢做调节，深呼吸理清思绪，慢慢一步步去改变，这个过程很漫长，需要自己给自己放松，自己想明白了就都好解决了。

Answer 4

多听听音乐吧。我一个人难过的时候，心情万般纠结的时候都会听音乐。或者做自己最喜欢的事情

Answer 5

强迫症最佳治疗方法有哪些?
1、不害怕失败。让自己变得不害怕失败，应告诉自己，失败了又怎样，一次的失败不会是永远的失败，失败的经验并不代表着你的人生都是失败的，因为挫折经验是一种很好的教育。要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的，真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。
2、开放内心，多与人交流病情。不少强迫症的患者将自己的病情当做是秘密，默默地自己负担，不断地让自己受折磨，似乎承认了疾病就会比别人低下。为了自己的自尊心而将这些秘密留住在心里，当秘密越来越多就会渐渐地膨胀起来，发霉，精神世界得不到释放就会想高压锅一样，终有一天会爆炸，使自己毁灭。病患不妨多些与周围的人交流，别怕别人误会。
3、尝试接受不完美。有不少强迫症的患者喜欢追求完美，往往也因这样让自己陷入痛苦。所以在自我治疗的时候不妨尝试去接受不完美，有意识地让自己在这方面进行锻炼，比如在根本不可能收拾的房间里面呆几天，需要认识到不干净、不完美并不会毁掉自己的人生。
4、让自己变得有幽默感。患有强迫症的人应该多些寻找幽默的事情来让自己放松，培养自己的幽默感，多些感受这个世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，不要对自己的要求过高，一直对无法实现的要求执着，应多些享受当下，感受生活中的点滴快乐。
5、学着放松。经常处于紧张的状态往往会让自己变得更糟糕，容易导致自己的大脑进入到思维的死循环当中。所以患者应尽量地让自己放松下来，轻松地去看待哪些会导致自己强迫的东西。不妨在平时参加体育锻炼，让身体活跃起来的同时也可得到很好的放松，痛痛快快出一场汗之后你会举得舒服很多。