Question

最近感觉肚子越来越大，我该怎么办？

一天都在电脑前面，回到家晚饭几乎也没吃过，但是是躺在床上的。都是因为不运动吗？肚子大而且圆，看着像怀孕的，好尴尬

Answer 1

这种情况，一般是你的饮食生活习惯出现了问题。你晚上一般几点睡觉，晚上十二点以后睡觉就是熬夜了，熬夜对身体危害最大，很容易导致身体肥胖。还有啊，你是不是没有吃早饭的习惯呢，如果有的话，这一点也很容易导致身体肥胖的，一天吃饭的量是早中晚依次递减的，早上要吃得像个皇帝，中午要吃得像个平民，晚上要吃得像个乞丐；早饭就要在六七点吃，午饭最好在十二点之前吃，而吃晚饭不要超过晚上八点，特别是晚饭，一定要控制自己的饭量，多吃点瓜果蔬菜，清淡的饭菜就好了，晚上不能吃得过饱，少吃或不吃油腻的食物，晚上随便吃一点就好了，减肥不等于不吃饭，要遵循少量多次的原则，要是时间允许，一天吃四顿饭也是可以的，吃饭间隔时间是一天每四小时吃一次，每次都不要吃饱，只有合理饮食，身体才会越来越好。最后就是多运动了，平时要是很忙，走不开，可以原地做做运动啊，伸伸腰拉拉腿的，有时间的话，就多去散散步，跑跑步啊。好了，我就跟你说三个方面，自己哪方面存在问题，自己去改善就好啦！

追答

不行的话，去医院检查一下身体吧。

Answer 2

1、曲身运动赶走大肚腩

双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。

吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。　　动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复5—8次(大约花三十分钟)，每周锻炼5—6 次。

2、 腾出时间做有氧运动

如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪，那就做有氧运动吧。Duke大学的一项研究表明，有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式，进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。

3、尝试蜘蛛侠式攀爬

通过蜘蛛侠式的攀爬动作，可以减少锻炼中的盲点。趴于平地，双腿双臂伸直，双手置于双肩之下，双脚放松。保持腹部紧绷，屈左腿于身体左侧，膝盖尽量接近左肘，保持此动作，停顿，然后左脚回到起始位置，换右腿，重复该动作。如此反复，左右各20个(大约30分钟)，每周运动5—6 次。

4、摇摆身体

平躺，双手放于身体两侧，掌心向下，双腿曲起90度，并且双脚抬离地面。小腹肌肉收紧，双腿尽可能的向左侧压低，与此同时，双肩紧贴地面。保持此动作几分钟，然后还原，右侧重复此动作。如此练习20次，然后转换方向。

5、打扫屋子

开始你的春季大扫除的另一个原因是：吸尘是一项很好地腹肌锻练。为了在打扫的过程中塑造一个更紧致的小腹，在你的身体前移后退的同时，绷紧你的小腹肌肉吧。

6、船式运动，燃烧脂肪

用船式运动来锻造你最深处的腹部肌肉：平躺在席子上，双臂向上伸直停于胸前，弯曲背部以抬起上半身，同时，抬起双脚。这时，将身体的平衡点置于臀部，膝盖弯曲，同时，小腿与地面平行，慢慢压低双腿。这就是一整套动作了。如此重复5次，每次可休息30-60秒。

Answer 3

仰卧起坐是无氧运动，锻炼的是腹直肌，天天坚持做会减少腹部赘肉，但是对于小肚子上的赘肉作用不大，但是可以使啤酒肚一类的赘肉减少。 慢跑可以，慢跑本身是有氧运动，可以消耗肚子上的脂肪，可以减少肚子两侧的肥肉。但是跑步的速度不能太快，如此锻炼的就是小腿肌肉了，要注意有规律的慢跑，速度变化不要太大，贵在坚持。 你可以在慢跑5000米左右之后（大约40分钟完成），再压压腿，然后去做仰卧起坐，分组做，刚开始的时候每组20个，做三四组，经过一段时间后，可以适量增加每组数量和组数，期间可以穿插一些瑜伽一类的动作进行调节，这样每次锻炼的时间可以控制在一个半小时左右。 锻炼期间尽量少喝水，尤其是碳酸饮料。因为此时身体吸收水分速度会比较快，出过的汗会因为水分的及时补充而重新被身体迅速吸收，减弱锻炼的效果。当然锻炼过后可以补充水分，不要喝凉水，白开水最好。 另外，晚上睡觉的时候，尽量采用仰卧的姿势。 当然，平时若你行走时面带微笑，同时挺胸、抬头、收腹，我想你所流露出来的气质会掩饰你小肚子的瑕疵。 贵在坚持，祝你成功！

Answer 4

男的女的，天天坐电脑前大肚子正常，平时多运动会减缓这个过程，男的就别尴尬了，无所谓，女的嘛要是结了婚也无所谓

Answer 5

请问你有吃夜宵的习惯么？要是有请你还是控制一下，晚饭别吃太多