每天晚上不吃饭能减肥吗？
当然可以。
拓展：
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
BMI指数是BodyMassIndex的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）。
健康减肥其公式为：体质指数(BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）
理想体重（Kg）=(18.5～23.9)×身高的平方(单位m)
晚上不吃饭，确实能减一点。但是对身体的损害也很大。即使减重成功，也会损害肠胃。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，造成血糖代谢紊乱，进而引起低血糖。同时午饭过后长时间不进食，身体对摄入能量的需求会更加旺盛，很可能引起减肥后的反弹。
做一个简章的比较题，健康和瘦要哪个？
所以要减肥还是要付出努力，科学的运动减肥。
需要减肥的话，晚饭吃什么合适呢？
1、蜂蜜
蜂蜜含有的脂肪酸有助于肠胃蠕动，有改善便秘。还能帮助我们人体有效的排出毒素，帮助恢复平坦的小腹。还含有极为丰富的维他命和矿物质，可以帮助调理肠胃。
2、燕麦
燕麦中含有维生素B族、维生素E等具有降糖瘦身功效的物质，可以改善血液循环、促进新陈代谢，还含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，帮助吸收人体的胆固醇并将其排出体外。
3、杏仁
杏仁中含有大量有助于降低血糖的单不饱和脂肪酸，其中含有的纤维可以让人产生饱腹感，除此之外还具有促进睡眠和提高睡眠质量的功效。
4、牛奶
牛奶中含有的乳蛋清蛋白有助于脂肪分解，不过牛奶卡路里不低，尽量选择脱脂或者低脂牛奶。
5、消化饼
消化饼主要原料为全麦、燕麦、麦纤，而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称，里面还包括了全麦饼、纤维饼、燕麦饼、燕麦胚饼等。在这些食物中都含有大量的纤维，它可以改善宿便从而起到减轻体重的功效。
不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息
不一定。原因如下
- 减脂是能量赤字，就是一天的总的能量摄入是否减少，晚饭不吃，早上，中午吃多了一样。
- 晚上不吃，容易导致肌肉流失，基础代谢下降。
- 晚饭不吃，不是一个可持续性的减肥计划。因为你可以一天不吃，那你能长时间不吃吗？
正确的减肥方式应该是
- 晚上少吃，并且保证一天的总的能量摄入。
- 加强运动消耗，特别是力量训练。只靠节食或者是疯狂的有氧运动，容易导致肌肉流失，从而导致基础代谢下降。
- 减脂是一个可持续性的计划，所以从运动强度和饮食的减少都应该有一个度，这样你才能一直坚持下去。
