Question

天天宅家不出门，晚上睡不着，白天也不困，感觉有点儿被迫失眠，该怎么调理啊？

Answer 1

这说明咱们这个朋友的体质是特别好的了，但是后期肯定会出现身体疲惫的状况，所以我们一定要把失眠给他治好了，那么治疗失眠分为药物治疗和非药物治疗，这个非药物治疗，就是认知行为的治疗，要对患者进行睡眠健康教育，告诉患者一些影响睡眠的这个事情是不要做的，比如说睡前喝咖啡，还有睡觉的这个环境嘈杂，光线太亮，这些都是影响睡眠的外界因素，我们要避免。
还有就是困的时候才上床睡觉，如果睡不着，可以下床看一些书，做一些轻松的活动，而不是一直要在床上等待睡觉，那么我们再说药物治疗方面，药物治疗我们采用的是灵芝多糖，这个多年的临床研究发现，从灵芝中提取的多糖类化合物，也就说灵芝多糖可以调节人体的神经系统，对于改善睡眠是具有明显的作用的。

Answer 2

现在在人们宅在家，有时候晚上容易造成失眠，其实这个是可以自我调理的，在家也要多运动，然后不要吃太多。

Answer 3

在家里不出门，可以在家搞卫生，做家务，然后也可在家做锻炼，把自己弄累点，自然就会睡得着了。

Answer 4

如果白天没有睡很多，那么晚上正常情况就应该好好入眠，你可能是因为缺乏锻炼，在家里呆这么长时间不适应早上的在家无聊的时候可以打打游戏学习或者上网都可以的呀，不要让自己太发呆。

Answer 5

那白天的话最好尽量让自己忙起来，多做一下运动，每天运动个半个小时，晚上的话在规定的时间内躺在床上睡，如果真的睡不着的话，看看书或者看看电视，想睡的时候自然就会睡着了