Question

秋季怎么运动减肥最快

Answer 1

减肥是需要采取综合措施的，减肥不能急于求成，更不能抱着一项运动不放。合理分配运动量和变换运动方式的。
如果在健身房运动的话，最好的程序是跑步机（或单车）、局部力量练习、跳操（或游泳），每个项目锻炼时间在10～20分钟效果最佳。让全身更多部位参与运动。如果是在户外进行健身运动，最好先慢跑10～15分钟，然后进行一些腰腹锻炼、单项体育活动（如球类、跳绳、健身器材等），再进行一些球类或健身器材运动时，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。