Question

便秘小腹突出肿胀硬？

一直都有便秘的情况，这几天有点严重了，五六天才去一次厕所，拉的也不多，黑黑的。然后前两天突然发现自己小腹鼓起来了，按着里面还硬硬的，有肿胀感。排除胖了的可能哈，每天都健身，还有马甲线（但自从前两天便秘后小腹越来越鼓，马甲线快看不到了💔暴风哭泣)
请问这是因为便秘宿便没排干净吗？如果是的话，请问各位有什么办法排宿便吗？

Answer 1

1、勿忍便、定时排便、一心一意排便

憋回去的便便会被肠道回收水分，便便就会又干又硬；
而经常憋便的话，肠道就不会像以前那样按点给你发出排便的信号，敏感性会降低，到了排便的点了却感受不到便意，这样便便越积越干，自然就便不下来；

每天固定个时间按时去厕所报道，晨醒后最好，如果你没有时间，饭后一样没有问题；

拉便便就拉便便，不要玩手机。
做别的事情会让大脑对你的排便控制力下降，自然也就费劲不好拉了。
2、姿势推荐亚洲蹲

蹲马桶的时候在脚下放一个小凳子，会让你的便便更好地滑落，这个姿势叫做亚洲蹲。

3、练习提肛运动

有规律地往上提收菊花，然后放松，一提一松就是提肛运动。它能提升括约肌的张力，让你更有力量把便便推出去。

4、多进食膳食纤维

膳食纤维是“体内的清道夫”，是排毒养颜、治疗便秘的良药。
膳食纤维有很强的吸水性，吸水后可以膨胀数倍，使大便松软，同时加速肠道的蠕动，减少体内毒素在肠道内分解和停留的时间。

5、适当增加高脂肪食物

植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。
6、保证进食量

大便只有积累到一定的量才能刺激神经，产生便意。如果持续进食过少，大便形成量自然是少的，可能需要累计3-4天才能有足够的量。
这样大便里面的水分就会重复吸收，愈发的干燥。

7、多喝水

便秘最根本的问题就是肠道内流动性降低，无法顺畅的运送食物残渣；
这时候，要注意补充足够的水分，就像行舟一样，有水，船才能正常航行；充足的水分摄入能够加强胃肠蠕动能力，有利于人体顺利排便。

8、保证充足的睡眠。

有很多人都有这样的体会，熬夜或者睡眠不足会导致大便不畅或者便秘，因为熬夜会让你的代谢减慢，代谢慢自然会影响到你的排便不畅或者便秘问题。

Answer 2

遇到这样子的情况，首先说明了你的一个肚子的话，由于长期没有去注意保养，所以说才会出现这样子的情况，建议你的话尽量的在日常生活里面选择多运动运动完成了之后还应该多去揉搓一下，肚子这样子的话就能够快速帮助你解决便秘的问题，你的肚子的话也不会再有这些肿胀的现象了。

Answer 3

这种这种情况是宿便没有排干净，建议买开塞露。放一到两个进去就能排空宿便了。宿便对身体的影响还是很大的呢，会引起脸上长斑长痘。然后毒素重新又被身体二次吸收，所以建议你还是赶快把宿便排了的好。

Answer 4

可能就是因为便秘的原因，如果很担心就在医院去检查一下。让医生来点药。因为长期便秘也不好，毒素没有排出体外，积压在身体里对身体不好

追答

可能就是因为便秘的原因，如果很担心就在医院去检查一下。让医生来点药。因为长期便秘也不好，毒素没有排出体外，积压在身体里对身体不好

Answer 5

便秘这种病很难受还不容易好这种病不能去根只能缓解没有什么好的办法只有要多吃点香蕉经常喝点蜂蜜来缓解这是唯一的办法