Question

晚上不吃饭对人体有害吗?

晚上是否可以不吃饭?

Answer 1

当然有了..
人体每天需要热量：女1800—2000大卡，男的多些因，因人而异。很多减肥女生和竭力保持苗条的女生一味减少热量摄取，其实最低也要保证600—800大卡，才能保证身体机能不出现异常，林青霞每天吃的食物热量大约1200大卡，我估计其他的女星也多不到哪哈哈，7000大卡约等于一公斤脂肪，减肥的可以换算一下：）
　　 高热量的可以少吃点，但是还要看具体的营养素指标，热量一样的还有区别呢。蜂蜜，芝麻酱，坚果和主食高热量，但是对身体有好处，可以适当吃。蜂蜜比白砂糖热量低，而且更甜，更有营养，值得推荐，但是关于蜂蜜可以防止便秘。。其实好象起作用的是跟蜂蜜一气喝下去的水，加速肠胃蠕动起的作用：p
　　 低热量食品吃下去一会就饿了，毕竟水果蔬菜不可能常年当饭，他们让你吃多少也很快饿，胃会变大的。
　　 （4） 有关一日三餐
　　 早上起来最好空腹喝杯水，白水盐水或者蜂蜜水自便，柠檬水也好，可以补充水分，加速肠胃蠕动，防止便秘。早餐绝对要吃，最好干稀搭配，最好吃热的。应该包括谷类、乳类、肉类喝果蔬（我通常是只有谷类：p）。热量应该占到全天总量的30%，6：00—9：00AM是最佳时间。
　　 午饭（哈，好亲切）热量要占到一天40%，中国人当然炒菜比较合适。吃完以后散步，我体验了一段上班的生活，有些中午没有工作餐的地方JM们就爱以快餐或者其他零食打发，我觉得很不好，起码心理不满足，营养也不够。
　　 晚饭尽量不要太晚太丰盛！因为下午三点以后吃的食物吸收的比例为7，消耗仅为3！吃太多不利于入睡，要尽量从简，但是不要省略，否则会饥饿得睡不着觉。不吃晚饭减肥是真的，我有个同学的外婆曾经在50天内减掉49斤！！太神速了，她就是每天只在早上喝中午进食，中午一点以后不吃东西，水也少喝。。。哈哈，有兴趣得试试，不过不提倡。
　　 夜宵尽量避免，三餐之间如果饿了可以吃点健康零食。
　　
　　 挖！累死了，最后对于减肥塑身得MM们有几点建议：
　　 1．不要擅自吃减肥药。是药三分毒。
　　 2．你要定一个切实可行得目标。不要指望一口气减成个瘦子，一般来说减掉身体体重得5%—10%是比较科学的，这足以让你的面貌焕然一新，而且不是不能实现；
　　 3．不要指望通过省略某顿饭来减肥，只会让你产生补偿心理，下顿吃的更多；
　　 4．多喝水绝对是连懒人都可以坚持的妙方；此外，普洱茶（黑茶）也有减肥作用；
　　 6． 如果还怕挨饿，就调整一下三餐时间，每餐特别是晚餐，很有用，尽量提前，这是邵兵推荐的哈哈，每餐提前两个小时，比较科学；
　　 7． 吃饭后刷牙可以起到一定的抑制继续吃的念头（哈哈，我是刷完了接着吃，再刷：p）
　　 8． 可以尝试定期实行排毒食谱的做法，又恢复了肠胃动力，去掉身体的浊气，又养颜塑身；
　　 9． 诱惑者很多，而天使不存在。你减肥时候家人劝阻、朋友也让你吃这吃那。哈哈
　　 外出就餐的时候大可以尽兴，我也不喜欢动不动就嚷嚷减肥让大家扫兴的人呢！偶尔放纵一次总比一蹶不振的好，一顿美餐不会让你胖几两的，而且还会继续保持你的好人缘，何乐而不为？：）那点热量很快可以努力消耗掉的。
　　 10． 保持好心态。不要太苛刻对待自己，没有绝对不能吃的东西，即使不健康，那吃九份健康食品+一份你爱的垃圾食品好了！你会开心很多：）

Answer 2

晚上不吃饭真的好吗？来看专家是怎么说的

Answer 3

有害啊，要保证良好的饮食习惯才好！

Answer 4

呵呵。一日三餐，合理作息，本就是正常的生活规律，千百年传承至今，自有它的道理。晚上少吃有助于胃的消化，但不吃饭是不好的，虽然你自己可能感觉不出什么，但你身体内部的细微变化对今后身体的影响是难以估量的。水果是好东西，富含水分，维生素及微量元素。维生素只是新陈代谢的催化物，微量元素一般都不会缺乏。真正维护生命体征，捍卫健康的是三大物质代谢，糖类代谢，蛋白质代谢，脂肪代谢.而他们正是源自我们吃的五谷杂粮，肉蛋奶，素菜等。不是说吃了肉就一定长胖，少吃一顿就能减肥，真正的健康就是代谢正常，精力充沛。肥胖本身就是代谢失调，不吃饭只会更加严重，为了美丽的外表而打破规律，无异于透支健康，透支生命。

Answer 5

一般老年人晚上不吃饭，但多少也要吃点酸奶之类的小点心，年轻人晚上不吃，可以试试，但如果发现身体不适就要及时停止这种行为，排除器质性病变，实在不想吃也别勉强。