Question

怎样能让自己快速进入睡眠的状态中？

Answer 1

1、散步有助睡眠
在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
2、室内通风可助入眠
任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。
3、梳头可助入眠
由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，医生建议口服眠梦香改善，一天1袋，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 2

人的睡眠会受到情绪影响、外界因素等的干扰，因此偶尔的入睡困难（失眠）其实是很常见的，如果是长期严重的失眠，就必须找到失眠的根源才可以解决问题。
在中医看来失眠还与肝、脾胃功能失常也有关。
因此常常入睡困难的人建议从以下几方面来调理
1、按时睡觉，晚上11点钟一定要睡觉，养护肝胆。治失眠要养肝，睡养才能养好肝。“人卧血归于肝”，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
2、脾胃虚弱的人必须注意晚餐问题。晚餐要掌握“七七”原则，也就是尽量7点以前吃饭，最好7分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，以及辣椒、大蒜、生洋葱食物。
3、养心养神，白天遇到兴奋或焦虑的事情，饮用浓茶、咖啡等都会让人难以安静下来，长期以往容易发生神经衰弱。
失眠患者并不主张用西药类安眠药物，入睡困难本就是身体出现了问题，因此建议通过中医来调理，可以早晚服用福熙舒御康膏，帮助补脾益气，养心安神，从根本上改善入睡困难的情况。

Answer 3

调暗室内灯光，睡前减少进食，轻度适量运动，远离电子产品，选一款好床垫。
像睡前吃个苹果，`喝牛奶或者喝百 合稀 健枣仁茶， 也可以上床之后，先合上双眼，然后 把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。结合温水洗足后按掐效果更佳。如按太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。