Question

跑步20分钟消耗多少热量

Answer 1

　　20分钟消耗200卡路里。
　　通常可以用下列公式粗略的计算跑步减肥的卡路里消耗：
　　(1) 已知体重、时间和速度
　　跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
　　指数K＝30÷速度（分钟/400米）
　　例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
　　此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
　　（2）已知体重、距离
　　跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
　　例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
　　需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考