Question

一个28岁的男人，身高170cm，体重多少才达标？

一日三餐，早餐如果吃面，吃几两最好，午餐如果吃米饭，吃几碗最好，晚餐如果吃面，吃几两最好，睡觉一般几点睡觉最好，起床一般几点起床最好，中午要不要午休，如果午休，休息多久最好？

Answer 1

我来板门弄斧一下 ，

有一个参数你可以了解一下  叫做 BMI

身体质量指数 (Body Mass Index, 简称BMI), 亦称克托莱指数, 是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI 值超标，意味着你必须减肥了。

身高体重指数这个概念，是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义如下：

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

我们进行 反推，  22是最佳 的 BMI值 。

体重=  1.7 平方*  22= 63.58kg  

减肥到这个体重就是最佳，  最科学的 。

Answer 2

成年男性体重是身高➖105＝正常体重（公斤）三餐联系早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，具体吃什么可以根据自己喜好来，不过不建议吃太油腻，搭配来吃，不要总吃面，多吃些蔬菜，晚上建议11点之前睡觉，中午看时间吧，一般20到60分钟

Answer 3

不必太纠结吧。
说的我听着都痛苦
一般在130多斤最好。
吃是次要的，运动才是主要的，如果你吃的多发现自己有点胖就增加点运动。
睡觉更是以自己感觉精神饱满为主。每个人休息时间是不一样的。
你的问题太宽泛涉及知识点太多，不是一两句能回答玩。平时多积累一些知识。比如刷刷知乎果壳什么的。

Answer 4

130左右 140有点偏重了
饮食方面 早好 午饱 晚少 建议10点前就睡觉 晚上尽量别吃夜宵
午休 中午其实 10-30分钟就可以了

Answer 5

体重应该在140斤左右，吃饭感觉合适就好