女人45岁后，是绝经关键期，做好哪些事情让你一路美丽更年期？
绝经期想要一路美丽年轻，首先应该避免以下三件事，不要久坐，不要发脾气，不要熬夜，久坐会影响我们体内的血液循环，使体内的污血不会排除干净，这就会影响我们子宫正常排毒。而经常发脾气和熬夜会影响我们体内内分泌，使我们变得疲劳，新陈代谢缓慢，加速衰老。所以绝经期的女性朋友，一定要做到以上3点。除此之外，我根据经验，总结了两点女性在绝经期的保养方法分享给大家，希望对大家有所帮助：
1、适量的运动
适量的运动可以帮助我们加速血液循环，促进新陈代谢，调节生理机能，延缓衰老，可以说好处多多，所以，在绝经期的女性，可以根据自己的情况选择适量的运动，比如说每天坚持快走半小时，或者练习保养瑜伽一小时等等，这里需要注意的是，千万不要过量运动，因为过量运动会加大我们的生理和心理负担。
2、睡前一杯奶
因为绝经期间，女性的身体各项机能和免疫力都会下降，身体对于钙质的吸收，也会变得缓慢，所以在这个时候。我建议女性朋友睡觉之前多喝一杯牛奶，这样不仅可以帮助我们提高睡眠质量，还可以为我们的身体多补充一些钙质。
除以上几点之外，在日常生活中，我们要想方设法的让自己保持良好的心情，因为，好心情可以让我们的生理机能得到很大的缓解，即使碰到什么让自己郁闷的事情，也尽量不要去多想。
对女人来说，45岁之后是身体养生的黄金时期，45岁之后，大部分的女人都会进入更年期，在这个时候不仅要忍受生理上发生的一系列变化，身体会出现月经不调，失眠燥热等问题，还会出现脾气暴躁，心情烦闷等问题，女人45岁的绝经期是一道门槛，做好哪些事情可以让女人一直美下去呢？
第一，保持适量的运动，运动能够加速血液循环，提高人体的新陈代谢，还能够延缓衰老，面临绝经的女性，要根据自己身体情况适当运动，面临更年期的女性，最好选择室外运动，不仅空气好，而且眼界开阔，锻炼身体的同时，还能开阔心境。
第二，保持合理的饮食和作息，更年期的女性，体内激素紊乱，所以一定要注重饮食，少吃一些辛辣和油腻的食物，多吃一些水果和蔬菜，千万不能熬夜，也不能久坐，以免影响血液循环和我们体内内分泌，更年期女性也要避免过度劳累，保持合理的生活习惯，按时睡觉，坚持早睡早起。
第三，在生活当中要注重身体保养和养生，多吃一些对身体好的食物，比如红豆，大枣等可以补充气血，让女人的皮肤细腻红润有光泽，经常晒太阳，补充体内的钙，睡前喝一杯牛奶，提高睡眠质量的同时也能补钙，睡前多泡脚，祛除体内湿气，放松身心。
第四，保持良好的心情，都说笑一笑，十年少，更年期的女人，要想办法保持自己心情舒畅稳定，千万不能自寻烦恼，更不能钻牛角尖，遇到事情应该保持积极乐观的生活态度，不要总是杞人忧天，用一种淡然的心态面对更年期的到来，保持心态的平和和稳定，才能做到优雅的老去。
一、2勤
1勤：勤于运动
白天可以坚持进行一些适量的运动，多出门走走，不要宅在家里，游泳、瑜伽、散步、广场舞都是不错的选择，多运动帮助锻炼身体，还能够释放不良的情绪，一举多得。
2勤：勤社交
多参加一些社交活动，或者是跟团旅行、公益项目等，不光可以扩大自己的朋友圈，减少对琐事的困扰，还能帮助转移自己焦躁的情绪，让生活变得更加充实。
做好四件事，帮助你度过绝经期
1.合理饮食
随着年龄的增长，女性应该注意自己的照顾，否则容易衰老，特别是在更年期的特殊时期，通常饮食要轻一些，遵循低糖少盐的原则，多吃营养丰富、易消化的甜瓜和水果蔬菜，不要挑食挑剔的食物。更年期时，最好多吃牛奶、黑豆、西红柿、蜂蜜等食物，这些食物可以帮助保持卵巢，减少更年期不适。
2.补充营养素
对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，可以选择多补充：思妍♢♢金巢安，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。
3.保持良好的精神状态
由于荷尔蒙的影响，通常女性的脾气不会很好，长期的抑郁会加速妇女的衰老，影响更年期妇女的身心健康，最好此时不要压抑自己的情绪，要发脾气。平时尽量做些让自己开心的事，保持良好的心态，能帮助你安全度过更年期。
4.适当的运动
运动可以帮助女性减缓更年期不适，所以最好是在更年期后每天适当地锻炼，这样她们就可以防止肌肉和关节萎缩，坚持每天使用大脑，学习一些新知识，防止大脑退化。但是不要做太多的运动，尝试做一些更舒缓的运动，比如瑜伽、快步、游泳等等。
