Question

怎样学好Breaking?

Answer 1

腰力的练习
方法1：腰力，首先是得练习趴在地上双手放在后脑。另外一人坐在你脚的末端紧紧按住你的脚。你慢慢把头向后仰起。注意此时你会感到腰部很用力。以及每天搞2组。一组50次！久而久之你的腰部会有力量！
方法2：其实，大家可以想到的就是常练*腰部做的招，比如说“泰漏背”（英文不好不知如何打^^）对你腰部的力量会有所增加。你每天都练“泰漏背”之类的招，你就会感受到你腰部的力量在加强！

手力的练习
方法1：手力，用老套的方法，就是俯卧撑。每天坚持20分钟内搞150个。一般一天搞两组，当然如果是第一次练，20分钟内难以达到150！每天通过练习。你可以按自己的需求量增加！
方法2：倒立练手力，其实大家也知道的。倒力起，身子成为一条直线。然后整个身体向下压，双手用力挺住，在把身体挺上去再向下压，依次类推！久而久之你会感觉你手部渐渐在增强!

胸肌的练习
方法1：可以借用健身设施协助，相信不用说大家也会明白了！
方法2：是我这边一家健身房的健美教练教我的一个方法，找个有台阶的地方或者离地的平台。像俯卧撑一样。不一样的地方就是要挺脚尖。就是脚丫顶着地，脚是放在平台上，手是放在平台下。身体请前伸，伸到限制为止！
腰部是底下！就OK了。不要动，搞两组，每组两分钟。如果你坚持每天都搞两组（记得要增加分钟数哦^^），这个方法也有利用手部的力量。你自然会很快看到效果！

TMS（托马斯）的练习
首先，大家先得了解一下TMS主要是*哪几个方面：腰部、脚部、手部等！开始练习时，一起步，比如说你是左脚扫出，你就得记得。左脚扫出时
右脚尽量抬高，身体重心在于左手。双脚出前面时很像APPLEJACKS。但是不是双脚很*后。马上是换到左边回来后面，这里是瞒关键的。
左脚尽量朝脸打（我可不是叫你用打自己脸喔^^）这时的身体重心在于右手，迅速扫到后面。扫到后面时你的左手要同时着地了！依此类推！

windmill（风车）的练习
练习风车的方法是瞒简单的。只要你能勉强转过一圈，就好办了。开始学风车时，大家应该都是先学用手推的。风车转到过一圈时，比如你是说右手顶起。
那顶的同时，一只脚是朝着身体向上，另外一只脚是用于手顶过的同时扫过去的。速度要快点！你自然就过了一圈，依此类推！

Baby windmill(宝贝风车)的练习
起步，我就不用说了吧，第一圈是关键所在，第一圈要弹得有规律，那第二圈就好接了。要弹过一圈时，请注意手可以让身体顶上去一点的。双脚踢上的同时手直接从身体下面扫过，头是着地的。
有一点要记住，必须要快，双脚要朝上踢，转一圈，双脚缩回原来在踢往上踢继续重复前面所讲的，以此类推！

1990（单手转）的练习
1990练习的方法有很多种，我这里说一下一种。我说的是一次性的1990！最好是用回环的起步作为动力，这样有更大的推力。起步，两脚张大，一只脚扫上腰部接着纽跟脚扫的同一个方向！
双脚就已经笔直，此时的我们不要惧怕会摔掉，让它转。转到掉下为止！（注意转的那只手必须要全力按住地而且要绑紧）建议大家顶起五个手指转，因为我队POWER练1990时，总觉得手指会影响到转动阻力

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江南萧飒雨楼 回答采纳率:34.0% 2009-01-04 18:53 其他答案

你好楼主！我也是个breaking的自学者。我就以我个人的情况来回答吧~算是我的个人心得吧！

breaking是难度较大的一种街舞，它对身体素质要求很高，因为它有很多倒立摆造型，用身体各个部位做

旋转的动作，所以需要锻炼力量（主要是上肢）、柔韧性、协调性等，当然还要跳街舞都要有的乐感，对音

乐的节奏感觉。

最后就是要热爱它，坚持不懈，一定能练好！

在学习Breaking的过程中是非常苦累的！！！特别是在练习powermove的时候，整天都在地上跌打滚爬的，非常辛苦~

以我个人来说吧，我开始就练的powermove，stylemove是后来才练的，这个等下再说~

先说powermove的练习，很多人问有什么技巧，我想说的技巧就是苦练！前提是你懂得正确的方法！不能凭

感觉胡乱来，这样会走很多弯路的，练习风车的时候我就走了很多弯路，因为我根本不知道练习方法是什

么，后来懂了，练习起来进步就大了~

powermove对于身体素质要求很高~力量和基础要求很高！

而力量和基础在短时间内是很难有很大的进步的，特别是力量的提高是缓慢的，你几乎感觉不到，但是其实你攻破一个powermove的时候，你的力量和基础就是更上一层楼了！

对于powermove，Breaking新手的误区：什么都不会，一来就想从拖马斯学起。这是不可能的，比喻下就是走路都不会就学跑步~

学习Breaking是很辛苦的，而且进步很慢，特别是在powermove上的突破，一个powermove需要很多时间

和精力才能学会~

说到这里楼主应该知道了，要想在powermove上得到突破就是：正确的方法+基础+身体素质！（所谓基础就是你学习的基础，你学习breaking练习的东西的多少，练的越多你越能掌握学习的技巧）

接下来说stylemove的练习~

stylemove是什么我就不多说，我以前也回答过别人，楼主可以自己去看看~

其实我也没有刻意的去学过top-rock或者up-rock要怎么走，也只是看过几个教学视频，学习了下基本的动作是怎么样的。

提供以下几点建议：
1、基本动作要熟练、起码要知道怎么走，先不管它做得怎么样了。

2、多听音乐跟节奏，自己找感觉。

3、模仿！这是最有效的方法~多看看高手的表演视频，学着他们的动作去，他怎么做的就怎么做。

我觉得对我来说比较重要的一点就是模仿！我的很多动作都是源于高手的表演，学会了以后自己可以改动他们的动作，然后可以自己创造属于自己的动作~

慢慢积累一定可以跳的漂亮！

我就说这么多了，希望你能耐心看完！这是我完全原创的答案，没有复制，希望对你有帮助！

Answer 2

首先要有天资（相信你是有的），再来要好好研究解说BREAKING的书籍，用心体会，接下来才是苦练——记住要科学，不可盲目地练，或是死练哦！