眼睛总是干涩怎么办？
长时间地低头玩手机，不仅会对颈椎造成伤害，对眼睛的损害也是不容小觑的，目前不少“低头族”已被眼干症“找上门”。倘若你常常感觉眼睛有异物感、干涩发胀，有时候还红红的，那你很有可能是患上干眼症。
何为干眼症？
干眼症通俗点说，就是眼球表面太干燥了。正常情况下，我们的眼球表面覆盖着由睑板腺分泌的油脂层，其下为泪腺分泌的水样液层，最内层为杯状细胞分泌的粘液层。这三层共同形成了一层保护及湿润结膜的泪膜。当我们的眼睛的泪膜不能形成或遭到破坏，就会发生干眼症。
“低头族”由于太过投入手机内容，常常会忘记眨眼。这就会导致眼内润滑剂和泪液的分泌减少。而眼球长时间暴露在空气中，也会使水分蒸发过快。长期如此，就容易造成干眼症。另外，手机荧光屏由小荧光点组成，为了保证视物清晰，眼睛必须不断地调整焦距，时间过长，眼肌会过于疲劳，损伤眼睛。此外，长期使用眼药水或戴隐形眼镜，长时间停留在冷气房或户外强风燥热的环境中等不良习惯也会引起干眼症。
干眼症的症状多种多样，如眼睛干干的、涩涩的，眼皮紧绷、沉重，怕风、怕光、对外界刺激很敏感，烧灼感，容易疲倦、想睡，有时候还觉得好像有异物在戳眼睛，早晨眼睛睁不开，早上看东西是清楚，到了下午视物就开始模糊。不少干眼症患者有流泪的症状，似乎与干眼症矛盾，其实这是机体的补偿效应，是因为眼太干引起反射性泪液分泌现象。
干眼症分为蒸发过强型干眼、黏蛋白缺乏型干眼、水液缺乏型干眼、泪液动力学异常型干眼及混合型干眼。由于不同类型干眼的原因和发病机制不同，在临床治疗中，医生会根据干眼症患者的类型不同，选择不同类型的人工泪液，以提高病人的治疗效果。因此，干眼症患者初诊时，需要靠专业的眼科医生做出鉴别诊断，切切忌不可自行买药治疗。
患了干眼症应及时就医
很多人都认为干眼症是小问题，不需要治疗，滴点眼药水就会好的，没有必要特别重视。殊不知，眼科专家已经指出，干眼症并不是所谓的“无害”眼病。
首先，患者得了干眼症后眼睛会经常感到酸痛和疲劳，注意力难以集中，严重影响其工作或学习效率；其次，干眼症久治不愈的可能会演变成结膜炎或角膜炎，若长期使用激素类眼药水会导致眼压升高引起青光眼；另外，若干眼症患者病情严重且得不到不及时治疗的话，有可能对视力造成损害。所以，干眼症患者必须及时就医，并遵照医嘱抓紧治疗。
在干眼症的治疗中，要根据患者的状况和体征，进行不同的治疗，主要以人工泪液替代治疗为主。
正确的用眼和饮食习惯，也是人们远离干眼症的重要措施之一。以下介绍一些预防干眼症的方法。
1.养成健康用眼习惯
用眼50分钟需休息10分钟，休息时要眺望远方或多看绿色植物，让眼睛得到短暂休息。平时还要多眨眼睛，刺激泪水的分泌，保持眼球的湿润度。
2.多吃富含维生素的食物
“茶能明目”几乎众人皆知，而这得益于茶叶中丰富的胡萝卜素、维生素B1.B2和维生素C等等。所以，人们要在日常中多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。
3.做眼保健操
眼保健操不是学生专利，成年人也很需要。因为眼保健操能够促进眼周围血液循环，能够使眼部肌肉得以放松，对于缓解眼疲劳很有用。
4.尽量别戴隐形眼镜
戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发，全使眼睛发干。
5.眼睛不适时要及时就诊
一旦感到眼睛不适，一定不能乱点药水，因不适当滴用眼药水或长期滴用激素类眼药水，会导致眼表的生理功能被破坏，甚至患上了药源性角膜炎、过敏性结膜炎、青光眼等其他眼病。正确的做法是应该及时就医，要在医生的指导下，及时正确的治疗。
相关资讯
干眼症也是老人最常见的眼表疾病之一，可以说是“十老九干”。引发老年人干眼症的原因很多，常见原因有：睑板腺功能障碍；绝经、糖尿病、风湿免疫系统疾病等全身疾病；其他眼表面疾病；长时间高强度用眼等。
睑板腺是上下眼皮内部分泌油脂的腺体，开口在眼皮边缘的睫毛根部，它们分泌的油脂是泪水的保护膜，可以保护泪水，保证泪水在眼表储存的时间，不至于过快蒸发。随着年龄增长，这些腺体功能逐渐衰退，油脂可能会淤积在腺管内，无法正常分泌排出，腺管结构也会逐渐变形，最终功能完全丧失，腺体萎缩。研究证实，中老年女性绝经后激素水平的改变会导致泪液分泌量下降，泪液成分也质量欠佳，所以中老年女性干眼的症状更加明显。
中老年人眼部发生的结构、功能退化疾病，也可能改变眼表面的正常生理环境，导致泪液不能及时或均匀地涂布在眼睛表面，常见的有眼睑内外翻、倒睫、结膜松弛症、翼状胬肉等。
老年人下眼皮外翻导致泪水无法进入泪道开口，影响泪液从泪道正常排出，以致泪水直接从眼皮外溢、下睑湿疹。而不正确的拭泪方式又会加重眼皮的外翻，最终眼表没有充分泪水润滑，一边流泪，一边眼干。有的是下眼皮内翻。向内卷的睫毛刺激黑眼球及白眼球表面的结膜，引起异物感、流泪、眼部炎症，破坏眼表覆盖的泪液保护膜，出现各种原因共同导致的干眼。
长时间高强度用眼，眨眼减少，很容易加重干眼症状。比如，从早到晚看电视节目或手机；一刻不停地织毛衣做针线活；沉迷于麻将无法自拔等。
很多中老年人喜欢自己在药店买眼药水滴，一些广告中介绍的网红眼药水颇受追捧。其实，很多眼药水里含有缩血管抗炎的激素类成分或者防腐剂，长期使用会造成眼睛的药物性损伤，严重影响视觉健康。
建议老年人平时不要躺着看书，不要边走边看，坐车时也不要看书，看书或电子屏幕一般每小时要起来活动一次，或眺望远方，或闭目养神。
应多吃含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素A、维生素C的蔬菜、水果。
如果有眼干、眼痒、异物感、烧灼感、容易疲劳、容易流泪等症状，应及时到医院就诊，找到病因，针对性地用药治疗。（内容参考超级视力表APP护眼资讯）
