Question

压缩袜的作用是什么呢？

2020年压缩袜火了，但是压缩袜的作用是什么呢？

Answer 1

最基本的是促进静脉回流，防止深静脉血栓形成。而在跑步过程中，它又能减少着地冲击力的影响使跑步更顺畅，从而降低肌肉疲劳程度、减少延迟性肌肉酸痛发生并促进恢复，在一定程度上降低肌肉损伤风险。

我们在很多越野跑赛事中都能见到很多跑者穿着压缩袜，最主要的原因就是越野跑赛道情况不定，穿着压缩袜可以避免我们被路边的杂草、树枝划伤。

同时由于越野跑赛程较长，穿着压缩袜可以加强肌肉的协调性，会更省力些，减少运动消耗和损伤。我们能明显感受到压缩袜对腿部起着一定的保护和支撑的作用。

压缩袜不可以提高跑步成绩

从理论上分析，跑步过程中穿着压缩袜(运动)，整个小腿肌肉都被袜子的梯级压力包裹，会帮助静脉血更快速的回流心脏，同时也提高了小腿静脉血流速。

静脉血回流速度加快意味着心脏每次搏动射出的血液就越多，使运动员被动的保持在一个高强度的状态，看起来一切顺理成章。

但是实验数据却不支持这种说法，在一些研究中，通常选择的都是有丰富经验的马拉松跑友，而且实验距离通常都控制在15Km内。

Answer 2

真梯度压缩袜是从下往上【也就是从脚、脚踝到小腿肚以上】的压力逐渐变小来挤压腿部的血管，让更多的血液和氧气加速流动到腿部的肌肉，这样就可以让氧气和能量物质更快进入肌肉，同时也帮助代谢废物和二氧化碳更快从肌肉中排出。这样就有助于促进恢复，加速乳酸分解，缓解了酸疼肿胀，提高能量产生效率，跑得更快，增加耐力！普通的压缩袜子是直筒的或者是只有一点腿型的，那是定型的，脚踝的压缩力要小于小腿肚的压缩力，这种普通的压缩袜就像一个橡皮筋，套在小腿肚最粗位置，脚踝的压力比小腿肚的压力小，那么血液就会沉淀在小腿肚最粗位置以下，时间长了就会血管凸起，从而形成静脉曲张等血管疾病，市面上很多这样的普通压缩袜，基本上都吹嘘是梯度压缩袜，其实只是有压缩力而已，穿了这样的袜子时间长了，就等着后悔吧，

Answer 3

抬高双腿使体位改变，帮助静脉血液回流，有利于腿部的静脉压力的降低，防止静脉曲张的形成。弹力袜要选择弹性较高的袜子（医用），在每日下床之前，将双腿举高慢慢套入。弹力袜的压力能改善且防止下肢静脉曲张。