Question

人一天喝多少水最合适？

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Answer 1

水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800―2000毫升，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。

Answer 2

一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

Answer 3

中国居民膳食指南中建议我们每人每天饮水在1500-1700ml，其实这个饮水量只是满足于我们身体最基本的需求量，我们身体每天从呼吸／皮肤汗液／粪便以及尿液中腰排出去2500ml的水，而我们身体自己也会有内循环的水分，因此不用喝到2500ml，使排出喝摄入的水平衡，但是1500-1700m已经是一个比较低的底线饮水，如果饮水量不足就会出现上述的症状。

Answer 4

我是女生，因为怕忘记，强制给自己做了喝水时间提醒，除了早晨一杯蜂蜜水，每天保持至少7杯250毫升的水，多吃水果豆制品，坚持喝水的习惯，少熬夜，对皮肤好。一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800―2000毫升，因而人们一直认为，每天需要补充 2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分。

Answer 5

在夏季以及运动的时候我们会流很多的汗，所以还需要额外补充一些，最好达到2000ml。每天早饭和午饭后分别三杯水，分别但三次小口慢喝的喝完。每天早上起床后2杯水，每杯最好在200ml，小口慢喝，避免给肾脏增加负担。另外晚上睡觉之前不要喝水，一是会影响睡眠，而是增加肾脏负担。