Question

有拖延症的话该如何克服？

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Answer 1

你好，很高兴回答你的问题。你是不是经常出现这种情况？本以为一天有八个小时在认真工作学习，可到最后一看实际工作时间才有3到4个小时,，时间都去哪儿了呢？每次一一想干点正事就开始拖刷微信刷淘宝，累了就困，困了就玩儿，让自己大把时间就这样消磨掉了。

饱受拖延症痛苦的你却无力对抗拖延症。那怎么才能对抗拖延症呢？下面我将给出一个非常有效的方法，希望能够对你有所帮助。

这个方法就是番茄工作法，非常适合时间管理初学者。这个方法非常简单，只要有纸、笔、闹钟就行。下面说一下具体的流程。

1,清空大脑

在执行番茄工作法之前，需要在待办事项中记录下所有在你脑海中的事，然后再看着一天前太原今天需要处理的工作，并且记住到自己绘制的表格当中。

2,进行番茄记录

规划好你一天的行程之后，就要开始从第一件事开始执行。在执行之前将手机的计时器调到25分钟，每25分钟就是一个番茄时间。在这25分钟时间内你不能被打断，如果想打电话点外卖或者其他的行为，你可以记录到番茄记录表的计划外事项之中，并且在记录完毕之后，一定要重新回到专注的工作之中。

在25分钟结束之后，你可以停下工作，并且在摄像后面换一个完成的计划，并开始五分钟的休息。在休息时间，不要想任何和工作有关的事，保证大脑快速的休息。这个时间你可以完成你在番茄时间中想要做的事。

在休息时间结束之后，就可以开始另一个番茄时间。在四个番茄时间之后可以来一轮大休息，时间为30分钟。

如此一来，循环往复，就可以保证你专注在工作之中，并且还能多一些想做的事。以上就是番茄工作法的全部内容，这个方法简单有效，希望能够对你有所帮助。

Answer 2

十万个冷知识

Answer 3

五秒法则

Answer 4

别管，结果行动起来

Answer 5

我们应该如何克服拖延症呢？