Question

吃鸡蛋能增加肌肉吗

Answer 1

1.
首先，肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。
2.
如果没有进行必要的力量训练而直接补充蛋白质的话，肌肉是不会增大的。因为不管是蛋白质（瘦肉、鱼、虾）还是脂肪（油脂、肥肉）还是碳水化合（主食）只要我们身体摄入的量，超过我们身体所需要的量，我们都会把他们变成脂肪储存起来。所以，如果你不进行力量训练，只是吃鸡蛋的话，只能增长脂肪。

Answer 2

不锻炼，光吃鸡蛋只会胖。你需要进行力量型锻炼，根据自己的需要锻炼不同部委，使肌肉在锻炼使产生撕裂，然后补充蛋白质（就是鸡蛋的蛋白），肌肉才能增大。同事对你的饮食要求、休息时间都有要求，不是吃几个鸡蛋就能解决的。。