成年人每天睡多少时间才算正常睡眠？
睡眠新国标，成人每天睡眠时间应该达到7-8小时，你达标了吗
成年人（18-59岁）：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）
老年人（60-70岁）：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）
设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在这个函数中，60岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。
成年人的睡眠时间一般是从晚上10点开始一直到第二天早上6点，不可以赖床，会伤了身体，也不利于阳气升发，使精神更差。
婴幼儿则是从晚上8点开始一直到早上10点，因为他们处在长身体时期，睡得多一些身体免疫力也好一些。
但是老人只需要睡6个小时，一般从晚上11点睡到早上7点，早上是阳气生发的时候，老人的阳气弱一些，晨起后最好做一些拉拉筋、散步的简单活动。
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扩展资料
睡眠不足对行为的影响
1、比平常更冲动
突然爱吃甜食、冲动购物，这都可能是缺觉在作祟。缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。
2、说话口齿不清
与言语、建设性思维和创新思维密切相关的大脑额叶区域，深受睡眠质量和时间的影响。缺觉时，人往往很难有自发性的复杂话语，更容易出现口齿不清、爱用陈词滥调、口吃和说话单调等问题。
3、比以往更健忘
出门忘带钥匙，听了几遍还记不住新同事的名字，经常丢三落四??这些健忘现象可能是缺觉扰乱记忆所致。充足的睡眠有助于巩固记忆、改善情绪。睡眠不足会导致难以形成记忆，逻辑思维不清，无法深思熟虑和理性行事。
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另外睡眠时间只是一个方面，更重要的是睡眠质量，如果晚上老是失眠的话，真的需要改正睡眠习惯了，不要老是熬夜，提高白天的工作效率，饮食也不要过于刺激辛辣，晚饭最好不要太饱，不然也影响睡眠。
如果躺在床上实在睡不着，医生建议睡前饮用眠梦香，每天一袋，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡，提高睡眠质量，让人第二天精神满满。
如果睡眠实在不好，失眠，可以口服眠梦香，这是大多数睡眠不好人群最佳选择，天然助眠食品，每天坚持服用，一段时间后，可以提高睡眠质量，改善睡眠，治疗失眠。
