Question

我是高中生，1米76，体重170斤，能不能减到130要怎么减？需要多长时间

Answer 1

坚持锻炼是绝招，只要坚持半年到一年时间，就可能达到目的，
每天坚持跑步半小时，跳绳，或
踢毽子
，或其它运用半小时以上
特别是
俯卧撑
和
仰卧起坐
每天各50个雷打不动，
呼啦圈
转N个，还有可以做哑铃，
扩胸运动
。
引体向上
，就是拉
单杠
，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显
夏天里
每星期游泳两次，不少于400米
科学饮食是关键
饮食上：粗茶淡饭少吃肉，吃芋头可以减肥。中午如果吃猪肉、
油炸食品
等都容易长胖，
早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。吃鱼肉不会长胖，水果苹果不可少甘蓝和海带都是佳品。
早餐应该有牛奶，鸡蛋。小米或
玉米粥
。中午吃少许米饭或面条，最好有红薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀饭等，饭后要有水果。
水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖，但水果可以吃，
蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时

Answer 2

一周三次有氧运动，每次不低于两小时，骑车、跑步、爬山自己选，到底多久能减到130具体时间我不清楚，但多肯定不多于一年，少肯定不少于半年