Question

健身小白如何健身？

健身圈的人会把健身时间短的人叫做“小白”

Answer 1

如果对健身一窍不通，希望你到健身馆里去。根据教练学上一段时间。这时候你入门以后自己就可以在家里或者在公园里进行锻炼了。

Answer 2

先看好要到哪个健身房去,这个健身房有没有私教等等,你也要考虑一下你的费用问题,如果太贵,也没有必要去的，然后如果是有私教,也要问清楚收费的情况。有些健身房的私教,其实是免费教的.所以,你去了后,一定要跟对一位私教。最后结交几个健身较好的好友,在一起可以相互鼓励,相互指导，坚持。

Answer 3

既然是健身小白，那就找个有经验的健身教练，在健身教练的指导下，制定一个健身计划，按计划进行健身。这样健身效果才能比较好。

Answer 4

健身前首先应该明确自己的目的，是减脂？还是增肌呢？还是提升心肺的功能，只有明确好这些，才能更有目的的去锻炼。才会坚持更久。明确自己的目的后，应该选择合适的方法，如果是增肌，注意要有规律的做无氧运动，不要做有氧运动太久（比如跑步），因为过久的有氧运动会消耗你身体的肌肉，反而达不到增肌的效果，很有可能越来越瘦。

Answer 5

健身小白想要健身，可以选择自己喜欢的容易达到的。项目规定一个健身计划表每天照着计划进行实施，最开始的时候运动量难度不要太高，比如走步每天可以走1万部。最开始走5000以后，每天逐渐加1000。锻炼过程中达到微微出汗就可以了。