Question

健身小白如何健身？

健身圈的人会把健身时间短的人叫做“小白”

Answer 1

健身小白的话，刚开始就要先增强一下自己的体力和耐力，刚开始就跑步。做一些有氧运动，然后如果练器械的话，可以做一些重量比较轻的器械。先把器械的拿货资质做好做标准，防止伤到关节或者肌肉。然后再逐渐加大重量。

Answer 2

跑步，慢跑，匀速跑或者变速跑都可以。开始选择简短的旅程，逐渐加长。每周的次数也可以逐渐频繁。
跑步的好处在于你会教练喜欢运动，也会接触其它类型的运动！

Answer 3

变身小白健身，我觉得应该不需要听同教练指挥，只需要自己适当的锻炼，根据自己情况，不要过量的运动。

Answer 4

走路，跑步都属易于进行的健身运动，随时随地都可以锻炼。但要想系统性地进行健身，最好还是在专业健身教练的指导下，进行健身锻炼。

Answer 5

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相信有很多新手刚踏入健身房都是属于一脸懵的状态，想增肌锻炼却不知道从哪里练起。这么多的健身器械，不知道哪个先尝试，动作也不知正确做才标准。

也有很多人会咨询，增肌期间到底需要做有氧运动吗？
无论是增肌还是减脂，器械训练跟有氧训练都是不能或缺的。而增肌期间要巧妙的安排有氧运动，最好与力量运动分开来做，可以单独只要一天来做有氧，每次时间