做杠铃卧推总是感觉不到胸肌的发力，杠铃俯身划船也感觉不到背部发力
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卧推动作中经常出现几个地方的借力
1
肱三头肌借力，特别是推起来的时候
2
肩部借力，三角肌前束更明显，表现在杠铃推起后肩部离开卧推凳平面，有含胸的趋势
3
背部借力，这个外观不明显，动作全程背部僵硬
4
腰部借力，腰各种向上拱，严重时平板卧推拱成下斜，上斜卧推拱成平板。知你者谓你借力，不知你者谓你炫耀JJ
5
前臂借力
通常与肱三头借力同时出现，杠铃抓的特别紧，手臂僵硬
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肱三头肌借力，特别是推起来的时候
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肩部借力，三角肌前束更明显，表现在杠铃推起后肩部离开卧推凳平面，有含胸的趋势
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背部借力，这个外观不明显，动作全程背部僵硬
4
腰部借力，腰各种向上拱，严重时平板卧推拱成下斜，上斜卧推拱成平板。知你者谓你借力，不知你者谓你炫耀JJ
5
前臂借力
通常与肱三头借力同时出现，杠铃抓的特别紧，手臂僵硬
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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