Question

如何快速有效的补充维C?

Answer 1

1、泡腾片

只要放入水中即可，口感好美味可口又可起到补充维生素C的作用，泡腾片一直受到不少人的欢迎，然而它并非补充维生素C的理想途径。

它不仅含有不少糖、钠盐和香精，而且维生素C的含量较大，如果健康人每天口服一片1000毫克的维C泡腾片，再食用一定量的水果蔬菜，便可能引起维生素C的过量，对身体有害无益。

2、在蔬果中，含维生素C比较多的有西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、大白菜、油菜和山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、橙子、草莓等。

扩展资料：

据《健康报》报道，我国2013年居民膳食营养素参考摄入量的最大允许上限为每天补充2000毫克。如果服用大剂量维生素C之后停止，会出现牙龈出血的症状。

维生素C长期服用过多，会引起胃酸分泌过多，也容易形成肾结石。据央视网报道，关于维生素到底该怎么补，中国营养协会对我们中国人群的一些健康摄入量是有建议的，像是维生素C，它的推荐剂量是100毫克左右每天。

参考资料来源：人民网——补充维生素C最有效的方法是什么？

Answer 2

维C之王竟然是它！很多人每天都会吃。

Answer 3

我向你推荐一种水果哦，vc很高的，o(∩_∩)o...猕猴桃是维生素之王，一个猕猴桃的vc含量是20个苹果的含量……没事的时候多吃点，对身体和皮肤都有好处…… 膳食中宜多采用富含维生素C的食物。各种酸味重的水果如山楂、鲜枣、橘子、橙子、柠檬、西红柿以及各种新鲜绿叶菜，都是维生素C的良好食物来源。动物性食物中含维生素C较少。