Question

在跑步机上怎样正确的跑步才能有效减肥

Answer 1

应该是先在跑步机上热身20分钟（快走），然后慢跑和快走交替，每次总时间40分钟以上才开始消耗脂肪有减肥效果。但切记是有氧运动才减肥，就是调整呼吸，不管是快走还是慢跑呼吸必须平缓，同时每周锻炼至少4天。以上只是本人累积的一些经验，仅供参考！

Answer 2

从开始跑步时，身体就开始同时消耗脂肪和糖原。当你的心率提升到最大心率的60%-70%的时候（最大心率=220-年龄），身体主要以消耗脂肪为主，所以这个阶段是最佳的减脂阶段。所以跑步效果好坏关键是看心率。所以建议一般在跑步前做力量训练，大幅度提高心率，这样在开始跑步时就已经有高心率了，可以快速进入最佳阶段。

Answer 3

　　在跑步街上应该怎么减肥
　　在跑步机上很多人都觉得只要运动的时间长，减掉的脂肪也就多，所以她们就会下意识的选择在跑步机上慢走来达到自己长时间的运动，。其实这种慢走的方法对你的减肥是没有效果的，即使有效果也不会太明显。在跑步机上你应该将速度调快一点，这样它可以通过快速的行走，可以让你的双腿的肌肉变得紧张起来，从而可以使你的脂肪快速燃烧，减肥效果明显。
　　在跑步机上运动多久有减肥效果
　　如果想要减肥效果明显的话，那么在跑步机上运动的时间不能低于半个小时。我们身体里的脂肪在运动15分钟后才开始燃烧，一旦开始燃烧，那么你的脂肪会非常快的被消耗掉。但是也不能运动太久，不然身体是吃不消的，按自己的身体素质来调节自己运动的时间。这样合理的运动方式才能使你更好的减肥。

Answer 4

如果想要减肥的话要要通过长时间低强度的有氧运动来达到减肥效果。一般建议每次运动时间在 40 分 钟以上，因为在运动的前 30 分钟消耗的是人体内的机糖元来给身体供能的，30 分钟以后才会转化为脂肪供 能

Answer 5

跑步机上的正确跑步姿势,超有用的高效减肥方法