有什么好办法不失眠？
睡不着觉的时候有什么办法可以不失眠呢？失眠都有什么原因呢？有过失眠经历的人都有过这样的体会，漫漫长夜，试过各种调节方法仍无困意时，时间越往后就越容易紧张。太多需要睡着了又不睡着就不好的理由——隔天要上班，上学，要怎样怎样……所以，解决失眠是当务之急，首要解决问题。然而，往往事与愿违，越重视着急想解决，反而越加重，恶性循环。尽管看过不少文章，知道心理作用影响大，但却不知如何放下心中的焦灼。RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修复工程针对睡不着觉这个问题给出了很好答案。
首先，我们先了解一下失眠都有哪些原因呢，只有找对原因，才能解决自身问题终结失眠。
1、衰老、脑部重创，外伤、手术
脑缺血引起的脑细胞的减少，脑萎缩，神经递质转运障碍，脑耗氧下降睡眠障碍。80岁与年轻人比较脑细胞约减少25%左右，和年龄相关的老化，睡眠浅，多梦。
2、精神紧张， 思虑过度，抑郁压力、孤独、精神刺 激引起的中 枢神经递质的传导障碍，脑细胞萎缩和破坏，反应迟缓，入睡困难。
3、以学生和脑力劳动者为主用 脑过度
持续强度的脑力劳动，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，脑细胞活力受到限 制，紊乱造成脑疲劳综合症，阻碍脑细胞更新。
4、经期、孕产期、更年期体内激素失衡
体内激素失衡引发抑郁、焦虑，影响营养失衡，发生的暂时性脑神经紊乱。
5、长期药物副作用
药物依赖产生的功能惰性，药物损伤引起相关脑中 枢神经传导障碍、可导致脑组织营养不足，产生头昏、错乱、成瘾和药物依赖。
6、体弱、多病，和脑营养相关的流失
长期的体质虚弱，营养不好，严重危害健康，会引发一系列病症，和脑健康相关的病症也会同时出现，神经递质转运障碍产生。
RSHWHO富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修复功效已经在临床研究上得到证实：
通过了法国安 全控制监督局（DGCCRE*）健康认证、
通过了韩国健康认证、
获得澳大利亚国家药物总局TGA认证、
美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安 全)产品。
只有知道了自己失眠的原因，才能针对问题解决问题。下面我们来说一下怎样才能获得一个好的睡眠呢？
我们应该重新认识睡眠这件事，普遍常识就是盯着睡眠时长来评判睡眠好坏，睡眠质量很少关注，或者觉得睡眠质量自己控制不了而忽略。事实上，我们可以改善失眠质量。
睡眠效果 = 睡眠时间 x 睡眠质量
睡眠质量跟什么有关呢？跟睡前头脑是否过于劳累，是否焦虑，是否有心事忧郁等等有关。所以，能否有效对自己头脑身心进行放松，影响着睡眠质量好坏。睡眠质量不好的时候，睡眠时间再长(或者说是躺床时间)，睡眠效果也未必好。相比来说，放松状态再睡三四个小时，效果比带着头脑劳累/焦虑/忧虑，匆忙入睡，睡眠效果要好得多。
回到主题，晚上睡不着时该关注什么？有什么办法才可以不失眠呢？理解了上面说的睡眠效果、质量重要性之后，请把你习惯性地关注睡眠时长，改成关注自己头脑是否放松！哪怕开始时当天或者前面几天，还是一样睡不着。与其躺着翻来覆去睡不着心烦心慌，不如起来缓慢散步放松。随着时间推移，缓慢散步默念“放松”，让自己头脑越来越得到放松，就算今晚还是睡不着，或许明晚后几晚，某个时候困意自然来。所以，坚持这些放松措施是有意义的，利于打破恶性循环的。起码比一直盯着时间，焦虑要少得多。因为你会觉得，随着时间推移，目前所做的是有收获的，越来越得到——放松;而之前被动盯着时间，越来越失去——时间，会容易让自己越来越焦虑，更睡不着。关注点不同，对心情心态影响大不同。
具体怎么放松呢？有心事的，尽量先倾诉宣泄情绪，解决烦恼，找朋友倾诉或日记自我引导。没具体心事的，睡前可以先缓慢散步一两个小时，边默念“放松”。还可以边低音量听轻音乐，或看轻松点的电视，如综艺音乐类。或者适合自己的放松方式。
还有要说的是。大家都知道。科学研究人体内的5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素与我们的睡眠息息相关RSHWHO快眠恢复脑功能，自然生成临床研究
5-羟色胺和睡眠
文献显示RSHWHO中的活性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，例如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和心情， RSHWHO作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁、焦虑。Yokogoshi等人在他们的另一些实验中确认服用RSHWHO会直接脑内中 枢神经递质5-羟色胺的活性。
多巴胺的睡眠
RSHWHO中茶氨酸可以明显促进脑多巴胺(dopamine)释放，提高脑内多巴胺生理活性。多巴胺是一种活化脑神经细胞的神经递质，也对神经递质多巴胺生理活性有作用，有助于身心疲劳的恢复。
GABA和睡眠
RSHWHO中的洋甘菊作用于GABA受体，调节大脑神经递质传递，影响神经激素的活性，治疗烦躁不安与神经衰弱引起的失眠，镇静抗焦虑。它的功能障碍与神经和精神紊乱疾病如抑郁症、失眠、焦虑等密切相关。(由临床数据支持WHO 专刊和公开发表的文献)
褪黑素和睡眠
除了神经递质，神经激素也可以影响睡眠，其中褪黑素较影响神经激素。研究显示RSHWHO可以影响血清中促肾上腺皮质激素（ACTH）、褪黑素的水平。
偶而失眠不是病 重度失眠会要命
如果是突发性，暂时性失眠，不必过于担心，大多是因为心理、病理、环境因素的变化影响导致的睡眠障碍，可以通过调整以上因素，恢复自然睡眠质量。
随着生活节奏的加快，互联网时代的来临，越来越多的女性跟手机为伴，睡前三部曲：微信、微博、抖音。放下手机已是深夜了，今天熬夜明天补，今年熬夜明年补。学生族不够睡，年轻人不想睡，中老年人睡不好。睡眠问题已经成为了社会问题。
失眠的原因有很多，想必有什么办法不失眠你已经了解很多了。压力只是一部分，现代社会中的每个人都承受着很大的生活压力：孩子上学、升职、供车、供房、疾病、子女教育等等，哪一样不是让人心焦的原因呢！有很多解决的失眠办法，但一定要用对办法，RSHWHO快眠是＂疲劳脑细胞三步恢复法＂的创 始 者， 全力把脑健康带给每一个家庭。品牌使命是：修复疲劳脑细胞。愿景：为亚健脑细胞量身定制多元平衡营养。这对每个人的睡眠问题有很大帮助，在此也期望被失眠困扰的你们早点好起来拥有一个好的睡眠。
