Question

一天至少喝几杯水是最健康的？

Answer 1

一天要喝多少水才有益健康？
一般理论，多说起码要喝个2000cc～3000cc的水。但这个理论完全忽略掉一件事，那就是，忘了食物里也有大量的水→
生米加水才能煮成饭；食料加水才能熬成汤；菜的含水量几近其重量(医院侧量肾脏病患三餐饮食摄取水量，菜的摄水量取得值是直接拿到秤上去磅出来的)；更别论水果含有多少水....
既然如此，以一个公式套用在所有人的身上，是容易伤害健康的作法。
再加上每个人每天需要的水量也不同，在艳阳高照下工作时一定比在室内工作需要多的水，发烧时一定要喝比平日多一点的水，所以要喝多少水，是由「自己的身体」决定的。
当觉得口渴，一定要喝水，这是身体释放需要水的讯息；口不渴，表示身体不缺水，当然不要特意喝水加重它的负担。不增加身体负担，不影响运作需要，这跟著身体反应适时调整喝水量，是增加健康的喝水标准。

Answer 2

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水（约2.5升）。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其重要。
运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
请采纳最佳答案

Answer 3

我认为没有硬性要求，更不必按“专家“”讲的一日八杯水。
其实按自己的体质而定量喝最好。因为有些人体质偏凉性，多喝水只会增加其的身体负担，而有些人体质偏热性，少喝水也让其呈干渴状态。
我总结的经验：早上起床的后必须要喝一杯温水来清理肠道和及时补充回夜间所消耗的水分。其后白天时间，渴了就喝吧。