Question

如何增肥，想让自己胖一点，干吃不胖怎么增肥

Answer 1

增加体重就是多吃少动，但这是不好的，不科学的，所以应该是怎么合理、健康的增加体重。

1.首先应多摄入蛋白质、脂肪，（鸡蛋、土豆、牛奶、香蕉等）

2.增加有氧，无氧运动，不要因为你现在比较瘦，感觉锻炼没有用，适当锻炼会让身体需求多，更充分更容易的吸收营养。

3.当你经过一段时间，体重有了一定的上升，就多摄入蛋白质、粗纤维食物，可以适量控制脂肪的输入，但锻炼不可少，这样你才能健康的曾加体重，而不是增加赘肉···

注：（无氧运动：短跑、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐）

希望我的回答能够帮助到你，望采纳！谢谢！