Question

吃什么水果有助于有更好的睡眠？

夜晚总是失眠，总是要到天亮了才能睡着..最多就才睡了两三个鈡。。。

Answer 1

为了身材，睡前吃东西是很多女性心中绝对禁止的事情，不过有些食物睡前吃一点能够帮助你舒缓紧张的情绪，让你睡得更香。 

1. 香蕉
   香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2. 菊花茶
   菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3. 温奶
   睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

4. 蜂蜜
   大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5. 土豆
   一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！

6. 燕麦片
   燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

7. 杏仁
   杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！

8. 亚麻籽　　 
   亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
   

Answer 2

有助于睡眠的水果苹果 苹果中的钾元素可舒缓紧张的神经 还有猕猴桃香蕉 其中的镁元素可抑制神经敏感 然后葡萄中的褪黑素可以缓解疲劳 玻璃中的维生素K可安神 龙眼可补气安神 促进睡眠

Answer 3

吃大枣、苹果、香蕉、热牛奶。你可以睡前用热水泡泡脚，再喝一杯热牛奶。

Answer 4

若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
另外，也要注意体育锻炼，白天消耗了精力，晚上更能睡好。
下午或傍晚可以适当体育锻炼，锻炼身体放松情绪，身体疲劳后也有助睡眠。但是注意睡前不要剧烈运动，也可以睡前服用眠梦香，达到快速入睡的状态。

Answer 5

1、香蕉中含有镁离子，可以使神经放松，缓解肌肉的压力，具有良好的助眠安神的作用。
2、龙眼具有补气养血、安神定志的功效，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。
3、桑葚具有良好的安神益智、补血润肠的功效，可以帮助调理睡眠。
以上就是有助睡眠的水果。水果只是起到助眠的作用，想要起到关键作用的还必须从根本调节，晚上入睡前口服一杯眠梦香，天然助眠食品，坚持一段时间可以帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。