Question

睡眠质量不好，睡眠浅，有一点杂音就会醒，睡不够头又会很疼，怎么办？

睡眠质量不好，睡眠浅，有一点杂音就会醒，睡不够头又会很疼，怎么办？才20岁，现在就开始喝安神补脑液的话以后会不会有依赖啊

Answer 1

睡眠质量不好尽量不要选择药物治疗。 运动能有效治疗睡眠障碍，解决多梦的困扰。 白天适当运动，睡前醒来试试这招 腹部按摩法效果还是很不错的。 睡前用手心按摩腹部。 方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合 深长的呼吸 ，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。 坚持吧，你会受益一生！ 用过的都受益了！！！

Answer 2

中医认为，睡眠浅，多梦是因为肝有热，睡不够时肝火更旺，头当然会疼，喝安神补脑液的作用还不如用热水泡脚来得好。每天睡前用热水泡脚半小时，对改善你的睡眠质量很有好处。
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