Question

土豆对人有哪些好处？

Answer 1

Answer 2

土豆这样做你吃过吗？

Answer 3

马铃薯是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。可以用来主治胃痛、痄肋、痈肿、湿疹、烫伤，是和胃健中药和解毒消肿药。

Answer 4

1、降血压
每100克马铃薯含钾高达300毫克，是20多种经常食用的蔬菜水果中含钾最多的，高钾低钠饮食有助于降血压。
2、控制血糖
土豆中淀粉含量为8%~29%，低于米饭、馒头、面包等食物。
但是，土豆的饱腹能力出众，再加上热量也比米饭低，同样吃到饱，吃土豆相比吃米饭，更不容易长胖。
而且，相比白米白面，吃土豆后的血糖上升速度较慢，有助于控制血糖，也更健康。
3、降胆固醇
土豆中大量的膳食纤维不仅可以降血糖，还可以帮助降低胆固醇水平和及时排除代谢毒素。
建议：每人每周应食薯类5次左右，每次摄入50克～100克。
4、通便
土豆富含膳食纤维，通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、大便不畅的患者效果显著。
5、抗癌
澳大利亚一项科学实验结论显示，土豆中含有抗性淀粉可减少结肠癌风险。
是因为抗性淀粉在小肠内不会被消化，仍以碳水化合物的形式进入结肠，对结肠起到一定的保护作用。

Answer 5

常吃马铃薯能及时补充体内所需求的钾元素，并能帮助体内的钠排出体外，有利于高血压和肾炎患者的康复。钾还对心血管疾病有防治功效，钾、镁、钙元素共同作用能够增强血管弹性，有利于减少中风的风险。只要不经过油炸，马铃薯完全是一种健康食品，其淀粉含量和能量比面包低，但所含纤维素与维生素C却比精米高。

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