Question

因为经常熬夜班，想问一下夜班吃的东西。以前因为怕胖坚持不吃东西，结果饿一个晚上，可是买了东西我又不

因为经常熬夜班，想问一下夜班吃的东西。以前因为怕胖坚持不吃东西，结果饿一个晚上，可是买了东西我又不想吃，又不饿了。所以想问一下适合夜晚吃的东西。 说明一下:没有锅煮东西，以前是炉子都没有的，现在天气冷了才烤火。有开水，有碗

Answer 1

病情分析：
你好：考虑夜班违背了人的白昼劳作夜晚休息的生物本性，导致生物钟反向来回调整，对人体消耗很大。因而，经常熬夜的夜班和加班一族，要注意通过食物食疗和食补，以维持身体健康。
指导意见：
建议你需要补充高蛋白食物。人体是通过肌肉来产生力量的，而肌肉主要成分是蛋白质。在高强度劳动下，会消耗大量肌蛋白，这就是为什么很多人在强体力劳动后，会出现肌肉酸疼的原因。如果在蛋白质得不到足够的补充，就会损伤人体肌肉，进而产生慢性疾病。禽畜的瘦肉、鱼类、禽蛋、豆类等，都富含蛋白质。最好补充的动物蛋白要占摄入蛋白一般以上，不要迷信什么素食，偏食于植物蛋白。动物蛋白更容易被人体吸收,更适合人体需要。长期熬夜者需要补充适当的维生素A和维生素B。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等食物富含维生素A，瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品富含维生素B。祝健康快乐。

追问

呃，我是想买一些夜班吃的东西，现在让我补那些，我也没东西煮啊

追答

建议你需要补充高蛋白食物