Question

减肥中午吃什么好？

Answer 1

Answer 2

Answer 3

1、午餐是非常重要的，绝对不可以不吃午餐。午餐所占的能量需要占到全天的30%左右，要注意营养的均衡，建议大家需要补充米饭，也可以适当的补充水产品蔬菜，还有肉类，豆制品等等，当然还需要多补充一点蔬菜以及水果，这样能够保证维生素，纤维素以及蛋白质淀粉的摄入。
2、在吃午餐之前，大家需要先补充一些低热量膳食纤维较高的蔬菜，就比如芹菜，还有西红柿的，大家应该要尽量的选择蒸煮等烹调方式，不要放太多的油。
3、下来就应该要在喝一些汤。其实喝汤主要是能够增加饱腹感，在减肥的时候不要喝太多的浓汤，应该要选择一些清淡的蔬菜汤，就比如冬瓜汤或者是番茄鸡蛋汤等。
4、高蛋白的食物，就比如鱼，虾，肉蛋等，高蛋白质的摄入量需要控制在5克左右，不要选择吃油炸煎炸等食物，这类食物热量太高，建议大家可以选择炖，煮等烹调方法。

Answer 4

午餐：白饭一碗，水煮青菜牛肉，柳橙一个。（柳橙中有一种酸，对减肥很有用，具体什么不知道了。牛肉就是蛋白质多，是补充营养的，米饭呢作为主食，充饥，柳橙不宜太大，牛肉呢能够把饭吃完就够了，不要因为牛肉好吃就接二连三地一碗加一碗啊。）
晚餐：白饭一碗，闷烧菜色(尽量少油，能够吃完饭就好了)，紫菜汤一碗。水果（最好是苹果）适量。

Answer 5

吃些清淡的菜，米饭，应该会有效果。另外，中午吃过饭，不要老坐着，老坐着会长肉的。