Question

怎样能减掉自己腹部的多余脂肪练出腹肌呢？

Answer 1

您好，对于减肥，消耗脂肪主要依靠控制饮食和增加有氧运动。
腹部部肌肉多应该注意侧重腹部的锻炼，比如各种仰卧起坐的方法。但一定需要注意缓和，循序渐进的进行，因为用力过度或者过度锻炼，往往适得其反。

Answer 2

我自己用的一个方法,以前我是有一点点小肚子,现在我的腹肌很明显了,我家的床比较高,有半米多高,床高一点效果更好,身体横着躺在床上,双手抓住床边,双腿伸出床外,双腿并在一起,腿抬起来的时候不要弯曲,尽量靠近身体,放下的时候也要打直,尽量靠近地面不要挨着地了.屁股伸出床越多效果越好,但是开始还是要慢慢来的,如果每天能做50到100次,包你半个月就有腹肌出现.加油吧!等你肚子上有6块肌肉的时候,你就知道你的努力没有白费!

Answer 3

哥们，我的现状和你一样，身材练得不错，只是腹部的脂肪正在减，跳绳吧，很有效，我每天都跳。