晚上睡眠不好有什么办法解决？
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失眠引起的因素很多，以下介绍几种较有效的方法；1，睡觉前泡脚，水温控制在42-50度之间，时间为半小时以上，边泡脚边补充适量的水分，直到身体出汗为宜（汗量大小自身掌握），泡后平躺，脚部及小腿垫高，物品可随意选择，控腿20分钟，然后即可休息。2，泡脚方法如上，之后自行按摩足底，清朝时有保健方法为：晨起三百步，睡前一盆汤（跑脚水）之说，按摩脚底可放松神经，促进睡眠3，找中医足疗技师进行定期按摩，可治疗失眠4，香蕈疗法，香蕈灯一盏，甜橙.迷迭香，白里香等精油都有促进睡眠改善神经紧张的作用，但精油必须是纯植物提取的，不可混合使用，睡前滴3-5滴即可，夏季也可驱蚊虫
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