晚上睡眠不好有什么办法解决?
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失眠引起的因素很多,以下介绍几种较有效的方法;1,睡觉前泡脚,水温控制在42-50度之间,时间为半小时以上,边泡脚边补充适量的水分,直到身体出汗为宜(汗量大小自身掌握),泡后平躺,脚部及小腿垫高,物品可随意选择,控腿20分钟,然后即可休息。2,泡脚方法如上,之后自行按摩足底,清朝时有保健方法为:晨起三百步,睡前一盆汤(跑脚水)之说,按摩脚底可放松神经,促进睡眠3,找中医足疗技师进行定期按摩,可治疗失眠4,香蕈疗法,香蕈灯一盏,甜橙.迷迭香,白里香等精油都有促进睡眠改善神经紧张的作用,但精油必须是纯植物提取的,不可混合使用,睡前滴3-5滴即可,夏季也可驱蚊虫
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