Question

十二岁的男生如何练肌肉？

身高160，体重93，

Answer 1

有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做腹卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉；玩哑铃，方法得当，上半身肌肉都可以练到。有氧运动与无氧运动相结合练，无氧运动不要每日练，可隔日练，科学健身，自然就会拥有一个强壮的身躯。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等. 不过，12岁刚刚进入青春期，不要追求结识的肌肉！~慢慢锻炼~打基础，等长大些你的肌肉自然会结识，在适当结合力量联系，你就会有一个健美的身材！~加油！~

Answer 2

额，有出息啊，这么小就想练肌肉了 不过跟你说，其实你的身材只要不是太瘦或者胖，就可以了，因为大多数女生不喜欢肌肉男，像那个什么健美先生，其实觉得好恶心