Question

仰卧起坐练腹肌一天做几组

Answer 1

仰卧起坐练腹肌每组10-15个每次4组，至少三十分钟。因人而异，做仰卧起坐时间循序增加即可。
练腹肌是要先减小肚子，再练腹肌的。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)-
这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！

Answer 2

我没有试过做几组，，但是当时上学时，每天坚持一次做一百个，然后逐渐往上加，如果太疼，也要坚持一百个，几组都可以，最主要的是数量一定要达到。一周后，腹肌就出来了