失眠有什么方法治疗

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生活有妙招
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生活有妙招
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有哪些解决失眠的小窍门?

红玫瑰mq79
2014-04-29 · TA获得超过132个赞
知道答主
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健康自我调理:睡前平躺,深吸气入丹田{腹式呼吸},越慢越好,然后慢慢呼出。每次5——10分钟{不必刻意计时}。坚持几次,必有效果。此法可有效提高睡眠质量。 失眠者的食疗方法之一 酸枣仁粥能治失眠症,味美,方便,无任何副作用。方法:将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥,加少量食盐调味即可服用。酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质,并含有甾醇,三皂萜化合物,维生素C,还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等,有镇痛,降低血压和调压和调节神经等作用,一般7-10天为一疗程,须服用3-5疗程。 失眠者的食疗方法之二 龙眼冰糖茶 龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。 药物:一,柏子养心丹。如果失眠伴有易于惊醒,胆怯心悸,遇事善惊,气短倦怠,小便清长,舌淡。中药可用柏子养心丹治疗。 二,朱砂安神丸。如果失眠,伴有心悸不安,头晕耳鸣,健忘,腰酸梦遗,手足心热,口干津少者。中药可选用朱砂安神丸治疗。
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空如此生丶613
2014-04-29 · 超过60用户采纳过TA的回答
知道答主
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睡眠诱导,聆听平淡而有节律的音响,这也是失眠的治疗方法,例如: 火车运行声 、 蟋蟀叫 、 滴水声 以及 春雨淅沥淅沥声音 的磁带,或 音乐 催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的 热牛奶 ,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 身心松驰,有益睡眠,也是重要的失眠的治疗方法。睡前到户外 散步 一会儿,放松一下精神,上床前或 洗个沐浴 ,或 热水泡脚 ,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。 疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类 水果 。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态,这也是失眠的治疗方法。
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