Question

怎么样才能最好的减肥啊？？？

Answer 1

健康减肥：

1、热量平衡就是要控制热量，保证热量在健康热量以上，最佳热量预算以下。

2、营养平衡就是要均衡营养，保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的收入平衡。

3、心理平衡就是要保持平稳的心态，避免体重问题给我们带来暴食等问题，甚至带来心理阴影。

减肥方案的基本要求

1、
减肥饮食要符合“三低一无”，即低糖低盐低脂肪无酒精。三餐安排上：早餐要吃饱并且要保证营养；午餐可以多吃一些新鲜蔬菜和含蛋白质的豆制品与肉类，饮食均衡；晚餐适量吃得早一点，吃得少一些，吃得清淡一些。

饮食的控制和营养都很重要。多喝水，少量多餐来控制食欲。健康的天然食物（蔬果）和烹饪方式（蒸煮）会为减肥加分。

2、
减肥期间，需要配合适量的运动特别是有氧运动，这样才能更有效地减重。

夏天到了，游泳、慢跑、快走都是不错的室外运动选择，每周安排3-4次。室内运动可以选择瑜伽或者呼啦圈。

Answer 2

减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳

Answer 3

呵呵...，健康合理的饮食+适量的运动+持之以衡的耐心+零咔，瘦身是一项长期工程，必须每天坚持才会有理想的效果，呵呵...，加油吧！

Answer 4

怎么样才能轻松减肥？

Answer 5

适当的饮食加多点的运动，还要多喝水哦