Question

篮球初学者基础训练

本人175，体重135斤，现在初学篮球，我每天大概有一个半小时的时间，希望有大神给一套具体的教程

Answer 1

那要看你要打什么位置了 以及你要打你所在的位置中什么类型的球员（比如说控卫也是分很多的，像白巧克力威廉姆斯和比卢普斯、保罗……）
要先练控球和投篮 也可以练习传球 如果你想成为白巧克力那样的传球大师，你就要练习传球 增加自己的球感
增加球感的方法：
1.闭着眼睛 或者在黑暗的环境里运球 让你的手和篮球完全熟悉
2.戴着手套练球 在墙壁上画一个圈，然后朝那里扔球
如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

追问

能不能提出点具体的训练项目，量

能不能提出点具体的训练项目，量

能不能提出点具体的训练项目，量

追答

每天坚持训练5 6小时，不要三天打鱼两天晒网 实在没空也要挤出2到3小时

Answer 2

不要练突破，花里胡哨的害人不浅，一旦碰到全场或者紧逼了只有你扎实的基本功能救你。
所以，个人建议：你明天拿这些时间多练控球，左右手上篮以及定点跳投练习，不信一个月你试试看，希望对你有帮助，早日突破自己！

Answer 3

可以上网搜有关的视频，你可以打后卫，运球，传球，投篮应该练好。速度，意识也很重要。具体教程一时很难说清楚，可以具体哪项问问别人。看看篮球视频，学校的比赛对你会很有帮助的。