Question

请问14岁女生如何减肥???

我今年14岁但是都有120斤了,请问怎样减肥最有效果,最主要是大腿,小腿和小肚子还有手臂四个部位谢谢

Answer 1

减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3~4组。

减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2~3组。

减大腿：

1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。

2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了~如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

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谢谢

Answer 2

14岁的女生最好不要节食，因为还在长身体，而且节食会影响体内激素分泌。腿部你可以在洗澡的时候上下搓搓，瘦小腿可以按摩足三里。小肚子可以做仰卧起坐，手臂我还真不知道怎么减。如果你想全身一起减的话，跑步，游泳，瑜伽都很合适

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谢谢

Answer 3

你现在才14岁 还小,如果想减肥就控制自己的胃口,少吃点,如果叫你去锻炼你肯定吃不消。
希望采纳。

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谢谢

Answer 4

把猪肉借了吧。和菜粥。游泳蒸半小时桑拿

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谢谢