Question

社恐 不敢去找工作

11年毕业 换了两份工作 都做不长久 回家呆了几个月
准备过年了 家里叫我托关系要帮我去找工作 叫我去瞅瞅 可是我不敢去 为此还吵了一架
我该怎么办
从小性格就比较内向 不喜欢见陌生人

Answer 1

可能通过调整自己的心态来慢慢放松，去适应与调整自己。

社交恐惧症是神经症的一种，是恐怖症中最常见的一种症状，包括对人恐惧、赤面恐惧、体臭恐惧、余光恐惧等等。患有社交恐惧症的患者会害怕与人接触，在与人接触时会感到紧张，出汗，害怕别人对自己的观察。

介绍几个帮你克服社交恐惧症调整心态的方法常用方法：
第一，适当的放松自我。
　　这样做能够缓解心理的恐惧感：将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

第二，让手有事情做。
　　心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”

第三，社交情景演练。
　　经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。

第四，练习专心看着别人的眼睛说话。
　　眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。

第五，接纳自己，信任自己。
　　社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不接纳自己，那么这个世界上还有谁会接纳你呢？

第六，关注社交本身，而非你自己的表现。
　　将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。

第七，选择那些目光友善的人作为交往对象。
　　友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。

第八，不刻意迎合别人。
　　压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。
　　患有社交恐惧症的人往往具有自卑心理，缺乏自信心，或者曾经受过挫折、失败，甚至因此而被嘲笑。所以要真正克服社交恐惧症，最重要的是建立个人的自信心，消除自卑。

Answer 2

因为社恐而不敢去找工作，除了看心理医生，最主要是自己要有战胜社交恐惧症的决心，勇敢地走出找工作的第一步，不敢行动永远解决不了问题，反而让你的社交恐惧症的症状更严重。
社交恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

Answer 3

可以先从兼职开始，从力所能及的事情开始，给自己定目标！找一个自己目前可以做的工作，如发宣传单，一旦目标定下来，不能退缩要在制定时间内完成，不论结果如何，一旦要去做。直到适应接着该是定制下一个目标，提高难度，再做再适应，如此循环！直至不再有找工作有恐惧感的情绪反应了！如还有什么不懂且不明白的可以问我们，如依旧无法摆脱可以寻求专业咨询师的帮忙，如我们

Answer 4

一个信心问题，来源对未知事情迷茫而导致恐惧，一个对失败后果造成内心与现实的落差无法更多承受导致心理恐惧。

需要对现实环境进行评估充分认识，表现在你专长与你的性格是否能适应社会不，或者在宏观中在社会定位。或者首先降低自己标准择业，更好了解环境，作为一种实践，慢慢树立自己信心，低端能适应能做的好，就更容易朝着自己目标靠近，或许到时你的世界观又会发生变化

Answer 5

刚毕业存在这情况也正常，不过这是必经之路，迟早要面对，早点熟悉更有利。
其实这感觉就有点像怕生，但一旦相处久了，彼此熟悉了，一切就迎刃而解了，烦恼也不存在了。
所以大胆走出去，多练练，很快就无所谓了。都是这么过来的。