暴饮暴食十几天后长了十几斤,怎样才能立即瘦下来?

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文得课堂
高粉答主

2015-09-24 · 醉心答题,欢迎关注
知道大有可为答主
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1、运动减肥
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西 瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就 婀娜多姿。
2.饮食减肥
减肥小窍门 : 瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,建议为:
1)泡服天然植 物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。
2)绝不能胡乱的 节 食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”,可服用等安全健康的减肥产品。
3)多喝温热的水 和 饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。
5)不要吃白糖, 可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
虎呛爱评论
2015-09-18 · 实践是检验真理的唯一标准
虎呛爱评论
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减肥的方法:早餐的分量降至原来的一半。
中餐和晚餐:只吃一小平碗饭,多吃蔬菜,可以吃2到3根肉丝,可以喝无油的汤一碗。晚上实在受不了就吃水果和水。就这样坚持一个星期的痛苦,然后你就适应了,再坚持一个月。会发现脂肪少了,此时注意营养的添加,食谱同上。
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十月阿狸
2012-01-17 · TA获得超过176个赞
知道答主
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计执行期:第一周

起床前一杯水

早餐:一个苹果(吃之前要喝一点温水哦,不然对胃不好)

午餐:正常的吃(不过是要五分饱就好)

晚餐:不要吃了

上午喝四杯温水

下午也是四杯 因为减肥身体有可能会严重缺水所以一天八杯水一杯也不能少

第二周

早餐:一个苹果

午餐:一个苹果

晚餐:不吃了

一天还是八杯水 起床前的一杯特别重要

吃苹果之前还是要喝一点温水的

第三周

早餐:一个苹果

午餐:一碗小米粥

晚餐:没有

第三周的饮食计划,是要慢慢来的因为第二周减下去的脂肪会反弹,所以我们需要喝流动物质,然我们的胃慢慢适应。不要忘记一天八杯水哦

第四周

早餐:一个苹果

午餐:正常吃不过要五分饱哦

晚餐之前可以吃点点水果啦

晚餐:没有

第五周

同第四周一样

为了预防减肥期的便秘
减肥期便秘是我们常见的 所以 每天上午吃一块萝卜就好了 保证一天一次
这是我的亲身经历哦~~ 各位亲也可以试试
追问
谢谢你打字这么多,辛苦啦。。。不过这样的话,身体估计会受不了滴啊。。。可能会内分泌失调,我怕会得不偿失啊!!!有木有健康的减肥方式又快又好哦,运动方式?
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珠穆朗玛123
2012-01-17
知道答主
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少吃多运动
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