Question

有没有一个月瘦20斤的方法？

Answer 1

告诉你：没有！因为运动是唯一有效的减肥方法，运动量越大，减肥速度越快。从你问的这问题，我可以肯定你没有运动基础，所以运动量不不可能大。

Answer 2

根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。
用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。

Answer 3

一个月能不能收到20斤啊，那主要还是看你自己的坚持啊，嗯，比较科学的一个减肥方法就是。适当的运动，而且多运动才是最重要，饮食方面要进行调解哦。

Answer 4

那就是在饮食上找平衡了，清淡饮食，多吃水果蔬菜，单次运动比如跑步要45分钟以上。少食多餐。

Answer 5

三餐能量分配要得当：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。多吃含能量低、饱腹感强的食品：减肥的失败大多由于难挨的饥饿，而无法坚持下去。选择蔬菜、粗粮等能量很低的食品，会产生很大的容积而消除饥饿感，有利于减肥的执行。控制饮食总能量，营养均衡膳食：饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。
节食食品应美味可口，切忌单调无味：减肥饮食并不应该成为单调口味的膳食，能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。减肥计划应适应自己的饮食习惯，简便易行：减肥膳食必须符合减肥者的饮食习惯，尽可能不要差距太大。同时，膳食的制作应简单易行，大众化，不论在家中还是外出都能执行，以免减肥中断。
想要快速减肥就需要从自身的各种饮食习惯来进行改变，通过一个健康正确的饮食习惯可以将身体内的多余脂肪进行消耗，在后期就可以达到一种不错的减肥效果，也要注意后期需要多加运动，这样才不会出现脂肪反复堆积的情况产生。