Question

怎么瘦屁股?

Answer 1

首先要做跨步下蹲的动作，每天的时候如果坐的时间过长而不运动，屁股上面就会有很多的赘肉，当然也是很容易变的松散且外扩的，这个动作不但对屁股上的肌肉产生有效的刺激，也是可以拉伸下半身的一个曲线的，同时还可以使长时间坐着而带来的腰痛苦恼得到缓解。
　
接下来的动作就是全身放松，做跪姿，上身半与膝盖紧紧的贴着，两只手在地面上伏好，感受下背部肌肉的收紧与拉伸，这样坚持十秒钟的时间，之后再放松，接着重复做这样的动作
之后的动作就是平板支撑了，相信大家都听说过平板支撑，主要是对腹肌进行核心的锻炼的一个有效方式，可以说是一招瘦全身
最后的动作则是仰卧顶髋，呈仰卧的姿势，脚跟着好地面，两只手交叉放到顶部，腰腹部要注意用力，身体顶起来，腰与屁股以及大腿呈直线，重复做十五次。